8 odpowiedzi w tym temacie

[BigBen]

Witam nazywam się Marcin.Mam 16 lat. Kalistenike "trenuje" odkąd kupiłem sobie kultową książkę oczywiście mowa o skazany na trening.Czyli gdzieś z 2 miesiące.Moim głównym celem jest rzeźba ciała,oraz redukcja tłuszczu ;p.
Mam 1,86 m przy wadze 95 kg(więc jest w czym rzeźbić xD)
W przysiadach doszedłem do nierównych oraz w pompkach do wąskich.
Ale niestety mam kontuzje pleców a mianowicie lewa dolna strona(przy schylaniu,wstawaniu, robienia doślizgów mnie boli) i z 2 tygodnie nie trenowałem ale powracam na nowo ;p.W najbliższym czasie idę do lekarza ciekawe co mi zaleci.
Ból przypuszczam wziął się z tego że od 2 lat trenuje pchnięcie kulą,i ciągle rzucam prawo ręką co powoduje że wkręcam tylko prawe biodro.I na pewno prawa strona kręgosłupa jest silniejsza od lewej.
A wcześniej nie ćwiczyłem nic na kręgosłup niestety... Ale oczywiście mądry polak po szkodzie ;p i teraz dołączam do moich treningów w domu pierwsze kroki w dojściu do mostu zwodzonego.
To by było na tyle.Mam nadzieje że będę solidnie trenował i to forum mnie do tego zmotywuje ;p

[krzysiek20ino]

Witam i powodzenia w treningach.

[cassi]

Witam BigBenie
Wracaj jak najszybciej do zdrowia. Powodzenia

[BigBen]

Na razie lekarz mi zabronił ćwiczyć(parę tygodni) stwierdził że mam przeciążenie mięśni dał mi jakieś maści i przeciwbólowe tabletki.... I niestety najważniejsze zawody w tym sezonie mam w sobotę a ja nie mogę ćwiczyć...
Mój trener nie jest jakimś wybitnym trenerem, ma już swoje lata. On inaczej myśli o innych sprawach i ja tez inaczej.No ale cóż szanuje go.

[dragon]

W CC2 Paul Wade odradza całkowite odpuszczenie treningów, stwierdza że trenowanie innych częsci ciała wspomaga kurowanie się. Choć jak sam stwierdza nie jest lekarzem i że opiera te rady na własnej praktyce. Oczywiście nie chodzi mi o podważenie autorytetu lekarzy (w końcu studiowali medycynę przez wiele lat)

[KABUM]

Witam. Z tego co napisałeś trenujesz skazanym 2 miesiące to powinieneś być na 2 ewentualnie 3 kroku a pompki wąskie to 6 krok, przysiady nierówne to krok 7 więc trochę za szybko gnasz do przodu. Z powodu kontuzji proponowałbym ci zrobić właśnie ćwiczenia z kroku 1 lub drugiego bo są one delikatne więc na spokojnie możesz je trenować i ci nie zaszkodzą. Jak to napisał dragon nawet wspomogą kurowanie się. Powodzenia

[BigBen]

Wielkie dzięki za rady,na pewno skorzystam.Mam nadzieje że ból szybko minie.

[Bar-Man]

Patrząc na imponujące postępy w ćwiczeniach zastanawiam się czy aby za szybko nie robisz tego programu i to nie jest przypadkiem powodem problemów z mięśniami. Moje postępy to dokładanie jednego powtórzenia z treningu na trening ale ja można powiedzieć, że zacząłem od zera, a tu po 7 kroków w 2 miesiące. Rozumiem, że siła już wcześniej zgromadzona z uwagi na osiągnięcia sportowe.