Logowanie »
Rejestracja
Chciałbym zaprezentować Wam bardzo ciekawa moim zdaniem odmianę pompki. Jakiś czas temu zobaczyłem ją na youtube. Spróbowałem i udała się. Przygotowuje mięśnie do całkiem nowych obciążeń, zmienia schemat ruchu (pogłębia go), przygotowuje mięśnie i stawy do większej kontroli nad ciałem w olbrzymim zakresie ruchu. co ciekawe myślę, że większość z Was jest w stanie ją zrobić. Zapraszam do obejrzenia:
Wybaczcie niedoskonałość techniki (wykonanie własne, nie tak doskonałe jak te dostępne w necie;))
Stef wielkie dzięki za pomoc we wrzuceniu filmiku
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Ciekawa pompka
Rozpoczęty przez
Guest_zahir11_*
, maj 23 2012 13:43
Do góry
Zgłoś
#2
Napisano 23 maja 2012 - 16:40
turok
-
- Użytkownik
-
- 95 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
Ciekawa opcja. W ramach urozmaicenia można dodac do treningu.
I pomysleć, że jedno ćwiczenie można wykmonać na sto tysięcy sposobów. Uwielbiam pompki... moze nawet je kocham:P Ukłon dla pompek:exclamation:
I pomysleć, że jedno ćwiczenie można wykmonać na sto tysięcy sposobów. Uwielbiam pompki... moze nawet je kocham:P Ukłon dla pompek:exclamation:
------------------------------------------------------------------------
"Biegłem. Biegłem aż moje mięśnie zaczęły palić, a w moich żyłach począł płynąć kwas. A potem pobiegłem jeszcze trochę."
"Biegłem. Biegłem aż moje mięśnie zaczęły palić, a w moich żyłach począł płynąć kwas. A potem pobiegłem jeszcze trochę."
#6
Napisano 24 maja 2012 - 12:43
Emil
-
- Użytkownik
-
- 662 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
#7
Guest_zahir11_*
Napisano 24 maja 2012 - 15:00
Guest_zahir11_*
Guest_zahir11_*
-
- Gość
Ok, tyle że wtedy nie pogłębiasz ruchu a moim zdaniem cały sens tej pompki polega na pogłębieniu a nie skróceniu ruchu. choć niewątpliwie taka pół pompka świetnie wpływa na umiejętność łapania równowagi. Ja jednak preferowałbym zabójczy wariant z jedną ręką na piłce od kosza. Wtedy ręka podporowa wykonuje niesamowitą pracę nad równowagą.
#8
Napisano 25 maja 2012 - 00:58
cassi
-
- Zasłużony
-
- 1 496 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
Zahir bardzo ciekawa pompka może ją wprowadzę do treningu tylko trochę zmienię technikę.
A z piłką też polecam pompki czyli CC krok 7 pompki nierówne i na początku jak zacząłem z nią ćwiczyć było trudno wyczuć równowagę, ale u mnie już 3 trening było lepiej. A co do kroku 8 pól-pompki na jednej ręce można spróbować ćwierć pompki.
Alkavadlo pod koniec filmiku robi pompkę na jednej ręce
Na tym filmiku widać jak gościu robi pompki na jednej ręce i nodze.
A z piłką też polecam pompki czyli CC krok 7 pompki nierówne i na początku jak zacząłem z nią ćwiczyć było trudno wyczuć równowagę, ale u mnie już 3 trening było lepiej. A co do kroku 8 pól-pompki na jednej ręce można spróbować ćwierć pompki.
Alkavadlo pod koniec filmiku robi pompkę na jednej ręce
Na tym filmiku widać jak gościu robi pompki na jednej ręce i nodze.
#9
Guest_zahir11_*
Napisano 25 maja 2012 - 12:18
Guest_zahir11_*
Guest_zahir11_*
-
- Gość
Niestety Alkavadlo robi te pompki na szeroko rozstawionych nogach, co pokazuje jak ciężko jest wykonać krok 10. Co do pół pompek, ćwierć pompek itp. to mają one niewątpliwe zalety, gdyż uczą stopniowego zwiększania zakresu ruchu i pokonywania martwych punktów. Mają jednak także wady. Największą jest praca w niepełnym zakresie ruchu. Dlatego Wade zaleca po każdym ćwiczeniu z niepełnym zakresem ruchu wykonać takie które będzie krokiem do tyłu ale w pełnym zakresie ruchu. Np. po pół pompce nierównej, pełną pompkę wąską.
#10
Napisano 26 maja 2012 - 22:42
Lemur
-
- Użytkownik
-
- 23 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
#11
Napisano 26 maja 2012 - 23:13
cassi
-
- Zasłużony
-
- 1 496 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
