55 replies to this topic

[BeF1990]

Aj, ale przywaliłem głupotę... Prymityw jestem. Nie wiem jak ja to zrobiłem ale w ogóle nie zauważyłem/nie doszło do mnie, że tamtego posta napisałeś Ty zahir. Tak to jest jak się czyta na szybko i bardzo chce się mądrze odpisywać. Sorki wielkie, czuję się teraz jak debil.
Patrząc przez pryzmat wszystkich Twoich wypowiedzi na tym forum, które oczywiście sobie bardzo cenie i stereotyp Twojej osoby jaki mam w głowie zbudowany na wspomnianych wypowiedziach, absolutnie nie odebrałbym tamtego nawiasu jako uszczypliwość. Wystarczyło zerknąć na autora postu... Nauczka na przyszłość, karą niech będzie wyjście na debila.

Pompki zaprezentowane w Skazanym są na aktualną chwilę dla mnie zupełnie nie osiągalne i nawet ciężko mi sobie wyobrazić siebie samego jak je robię. Dla tego sam w swoim treningu wprowadzę do programu zaprawy więziennej jeszcze jeden pośredni krok w pompkach. Będzie to krok 9.5 czyli pompka według autorskiej techniki Pavela Tsatsouline tyle, że z treningu na trening będę zwężać rozstaw nóg. I tak aż dojdę do mistrzowskiego kroku 10. Zobaczymy może się uda... Ale do tego minie jeszcze sporo czasu.

[Emil]

Ja poznalem street workout w ostatnie wakacje. Cwiczylem wtedy troche lafayem, potem mnie to znudzilo i od stycznia jakos cwicze po swojemu. Co do pompek wg Skazanego - jestem w stanie zrobic po kilka powtorzen kroku 9, ale np. kroku 8 nie moge zrobic bo mam za duze problemy z rownowaga. Ale tez mysle, ze ta pompka jest do zrobienia

Zahir11 - chetnie ponagrywam jeszcze jak bede mial sprzet lepszy

[dragon]

Dodam swoje 3 grosze. Wydaje mi się że pompka z szeroko rozstawionymi nogami ma swoje plusy, jeśli potraktować ją jako krok pośredni. Podobnie jak we wznosach nóg coraz bardziej prostujemy nogi, tak tutaj możesz coraz bliżej siebie dawać nogi zmuszając siebie do coraz większego napięcia. I w ten sposób po jakimś czasie możliwe że zrobi się pompkę wg. Paula Wade'a. (choć jak dla mnie to jeszcze długa droga:(

[weyer]

Witam wszystkich serdecznie!
To mój pierwszy post na forum (swoją drogą bardzo udanym i sympatycznym) :-)
Wracając do filmu zamieszczonego przez Emila, wydaje mi się (choć nie jestem specjalistą;-)), że warto je wykonywać jako krok pośredni pomiędzy pompkami na jednej łapie wg Paula skupiając się jednak dokładniej na technice by nie nabierać złych nawyków mogących co nieco namieszać w dalszym progresie (myślę tu o technicznych niuansach opisanych wcześniej przez BeFa).
Myślę, że poprawne technicznie pompki na jednej ręce wg Skazanego wymagają niesamowitej sprawności, diabelskiego skupienia na technice i bardzo dużego wysiłku włożonego w trening, zresztą jak każdy z "Kroków Mistrzowskich". Niemniej jednak jestem przekonany, że są w zasięgu każdego z nas, w końcu nie bez powodu skupiliśmy się na tym forum (BTW jestem ciekaw kto pierwszy zamieści filmik na którym wykonuje poprawnie pompki z kroku mistrzowskiego - stawiam duże piwko wygranemu ;-) )
Emil świetny film, mnie bardzo zmotywował.
P.S. W jakim mieście macie taki fajny plac zabaw
Pozdrawiam wszystkich użytkowników, na pewno będę często tutaj zaglądał!

[BeF1990]

No to teraz mamy dodatkową motywacje... Kto pierwszy zrobi poprawnie pompki z kroku mistrzowskiego?

[krzysiek20ino]

Jak wyglądają pompki z kroku mistrzowskiego?

[Sopel]

Na jednej ręce, nogi blisko siebie

[Michal]

Jak wyglądają pompki z kroku mistrzowskiego?

Tu widać:
http://kalistenikapo...ment.php?aid=41

[krzysiek20ino]

Wow. To się biorę do roboty.

[krzysiek20ino]

Spoko, spoko. Powodzenia. Ale ćwiczenie miazga

[Mariokko]

Co do pompek na jednej ręce nie będę wygłaszał swojej opinii bo niezależnie od tego jak bym się do niej nie ustawił to zawsze kończę z twarzą na podłodze Tak jak napisał Zahir : ten filmik ma dużą wartość przez to, że nagrał go amator. To oznacza, że cel jest osiągalny i warto do niego dążyć. Dzięki. Świetna motywacja!!!

[Emil]

Korzystając z tego, że mogłem dorwać się do nieco lepszego sprzętu niż komórka nagrałem kolejny filmik. Na początek moje lipne muscle upy ale i tak się nimi jaram bo jakiś czas temu nawet coś takiego było nie do ogarnięcia. Ćwiczenie z 2:20 w ogóle próbuje w całości po raz pierwszy. Generalnie fajny motyw z tymi filmikami, potem człowiek widzi gdzie mu technika siada i co trzeba poprawić.

[kolecc]

Niestety nie mogę oglądać filmiku ponieważ wyskakuje komunikat "
Ten film wideo jest prywatny."

[Orel]

Niestety nie mogę oglądać filmiku ponieważ wyskakuje komunikat "
Ten film wideo jest prywatny."

Ja mam to samo.

[Emil]

Fakt, nie odznaczylem tego. Juz powinno byc ok. W razie co tutaj link

[Orel]

Szacuneczek Emil, bardzo dobra technika. Wolno starannie bez zbędnych nienaturalnych ruchów.

[Sopel]

Ładna muzyka, ładna siłówka, ładne makaki