81 replies to this topic

[cassi]

Zostań muskularnym weganinem
http://articlespolan...ular-vegan.html

http://www.menshealt...esnie-3341.html

http://translate.goo...cial&prmd=imvns

http://www.eioba.pl/...o-wartosciowego

http://www.rozanski....vege/wegan.html
Tu jeszcze bardzo ciekawy artykuł na temat diety wegańskiej

Może komuś przyda się 

Co ja mogę powiedzieć napisać na temat diety. Mocno weszła mi w krew.
A do mięska mnie nie ciśnie i nie próbowałem. Jem około 5 posiłków dziennie i suplementy.
Dużo z rana wody piję i w ciągu dnia. Zjem śniadanie, 2 śniadanie , obiad , 2 lekki obiad , kolacja.
A między posiłkami jem trochę owoców. Spożywam tylko z zakazanych miód. Czuję się bardzo dobrze
Na wieczór przed spaniem nic nie jem tylko piję wodę, ale zawsze jestem głodny z rana. Więc zostaję na tej diecie.

[Stef]

Witam

Już ponad 3 tygodnie nie jem zwierząt ani ich produktów. Jeśli chodzi o mój organizm to nie czuję jeszcze żadnej większej różnicy, w treningu progres jest cały czas ten sam. Czasem ciężko mi się najeść ale wtedy celuję w wysokokaloryczne produkty takie jak suszone banany(weganki powiedziały mi, że nie jedzą ich z powodu ich kaloryczności bo boją się przytyć), fasole i inne rośliny strączkowe, masło orzechowe(niestety jest drogie), różne kasze albo pasztet sojowy(niestety to jest produkt wysoko przetworzony, rzadko jem). Znacie jakieś jeszcze fajne zdrowe produkty wegańskie, którymi można najeść się na długi czas?

Jedyny problem jaki mam to lenistwo, czasem jestem głodny a nie chce mi się nic robić(przygotować coś czy nawet pójść do sklepu) ale zdarza mi się to relatywnie rzadko więc daje sobie radę.

Cassi dzięki za linki przez ostatni artykuł natrafiłem na dwie bardzo sympatyczne strony:
http://www.veganoutreach.org/
http://www.veganhealth.org/

Niedawno natrafiłem na film, gdzie dr n. med. Edyta Biernat - Kałuża opowiada o weganiźmie i witarnianiźmie(24 min) polecam wszystkim:

A tutaj pani przy końcu opowiada o wspaniałym koktajlu owocowym, próbował ktoś kiedyś taki? -

Dziennik treningowo-żywieniowy może zacznę prowadzić jak już będę bardziej zaawansowany w tym. Muszę się jeszcze bardzo wiele nauczyć.

PS znacie jakieś łatwe i sprawdzone przepisy z soczewicą lub ciecierzycą? Bo też warto to jeść a pierwszy raz na oczy wiedzę te rzeczy.

Pozdrawiam

[cassi]

Witam
Stefie wczoraj zakupiłem książkę. Polecam
Powinieneś ją kupić 13 milionów książek EasyWay
sprzedanych na świecie. Może ci się przyda
ALLEN CARR- Koniec z Dietami
jedz to co lubisz bez tycia. 17.90


Radzę zaspokoić głód owocami

[Stef]

Cassi nigdy nie byłem gruby(kiedyś nawet niedowaga), nie mam problemów z tyciem. Czy mimo to ta książka może być dla mnie przydatna?
(edit) gdzie ją kupiłeś?

[cassi]

W empiku napewno ci się przyda dużo nie kosztuje krótko i na temat szybko się czyta

[Emil]

Znacie jakieś jeszcze fajne zdrowe produkty wegańskie, którymi można najeść się na długi czas?

Hm, ja czasam na sniadanie jadam kasze manna i suszonymi owocami + orzechy. Zrobienie zajmuje 5 min, a suszone owoce + orzechy to spora dawka kalorii.

Muszę się jeszcze bardzo wiele nauczyć.

Suplementujesz B12?

PS znacie jakieś łatwe i sprawdzone przepisy z soczewicą lub ciecierzycą?

Soczewica - http://weganie.blogs...-search-results
Ciecierzyca - http://weganie.blogs...-search-results

[Stef]

B12 nie suplementuje, czasem robię musli z mlekiem sojowym ale tam jest tylko 0,35 mikroramów/100ml tej witaminy. Z tego co wiem w organizmie może być zmagazynowany zapas na kilka lat ale nie wiem czy ja taki mam. Najlepiej chyba będzie jeśli zrobię sobie badanie na to.
Co do linków z soczewicą i ciecierzycą niestety nie działają - po wejściu wyświetla mi się poprostu główna strona tego bloga czyli imbirowe muffiny z orzechową posypką itp. widocznie opcja wyszukiwania nie współgra z linkami.

[cassi]

Ja czasami gotuje mleko sojowe z musli i owocami na śniadanie lub koktajle owocowe lub warzywne pije,
na 2 śniadanie biorę kanapki do pracy z chleba razowego pełnoziarnistego robię tahaini z sezamu zastępuje masło i do tego warzywa pieprz, sól. Do pracy zabieram pojemnik z jedzeniem , który trzyma ciepło, gotuję ryż i dodaję różnych warzyw i przyprawiam trochę wymyślam sam dania i do tego surówki lub sałata. Wracam z roboty też coś przegryzę
ćwiczonka i później wypiję np. koktajl lub sałatę. Jak mam dłuższe przerwy między posiłkami to jem owoce gdy trochę głodny jestem.

[Emil]

O B12 krazy duzo mitow. Za granica w niktorych produktach B12 jest fortyfikowana w takim stopniu, ze suplementacja jest zbedna. W Polsce trzeba sie w suplement zaopatrzec i w zaleznosci od dawki jaka zawiera w jednej tabletce lykac kilka razy w tygodniu. Chyba, ze pijesz codziennie karton mleka sojowego

Oczywiscie jesli eksperymentujesz z weganizmem dopiero miesiac czy dwa to zadna tragedia sie nie stanie jak zaczniesz ja suplementowac dopiero teraz.

[cassi]

Ja suplementuję wit. b komplex


plus witamina b12 10uq b12
naturell 100 tabletek

[Emil]

Ja bym unikal jakichkolwiek innych suplementow poza B12. Zwlaszcza takich, ktore maja w jednej tabletce kilka rodzajow witamin.

[cassi]

Ja bym unikal jakichkolwiek innych suplementow poza B12. Zwlaszcza takich, ktore maja w jednej tabletce kilka rodzajow witamin.

Witam Emil
Czy ty suplementujesz tylko b12? O witaminie d wiem

Znalazłem fajną stronkę http://cms.home.pl/v...out/?page_id=94

[Emil]

to moja stronka ale jeszcze nie podpieta pod adres takze narazie jeszcze nie dziala. Poczekaj na premiere

Witamine D powinno sie suplementowac tylko w okresie jesienno-zimowym ze wzgledu na brak slonca, ale powinni to robic wszyscy w naszym klimacie

[cassi]

To świetna robota będę zaglądał

[krzysiek20ino]

Dobra strona! Nigdy nie miałem talentu do tworzenia stron i kolorystyki. Jak widzicie mój blog jest mało czytelny.. ;-/ Myslę nad tym.

[Emil]

Moge Ci podpowiedziec pare motywow i walnac w wolnej chwili ta grafike w gorze w lepszej rozdzileczosci

[KABUM]

Skorzystaj z porad Emila warto trochę popracować nad stronką żeby ładnie wyglądała a czasami najprostsze rozwiązania są najlepsze.

[krzysiek20ino]

No właśnie Emil. Nie mam pojęcia jakich programów do cięcia obrazków używać. Tnę je, ale wychodzi to proporcjonalnie, a nie takie wymiary jak chciałbym na przykład. Są już z góry ustalone.

[Emil]

Pogadamy na FaceBooku zeby nie zasmiecac forum

[kano]

Ciekawy jestem jak Ci idzie !!

Kaszę już zjadłeś??