Siema,jestem Jarek,w grudniu kończę 21 lat.Mieszkam w centrum województwa Łódzkiego,niedługo jednak przeprowadzam się do Łodzi.
Trenuje w domu.Robię pompki na poręczach,podciąganie na drążku,ćwiczenia na brzuch,skoki na podwyższenie.Wykonuję również martwy ciąg,zarzuty czy rwania-wszystkiego masą własnego ciała się nie zrobi.
Powodzenia wszystkim w treningu!
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Jarek
Rozpoczęty przez
Jarek
, mar 26 2012 14:19
#3
Napisano 26 marca 2012 - 17:41
Tak jak mówi Skowron, ale myślę że raczej chciał Cię pocieszyć niż zmartwić! Twoje ciało daje Ci możliwość wykorzystania wiele sposobów treningu bez obciążenia, pokręć się po forum, może coś ciekawego znajdziesz. Możesz zawsze również zwrócić się z pytaniem do użytkowników. Tak czy inaczej, życzę wytrwałości i powodzenia!
#8
Napisano 28 marca 2012 - 22:26
Do przedramion dobre są ściski lub piłka tenisowa. Ja mam ścisk everlasta i robię nim 2 serie po 100 powtórzeń. Po takim treningu mięśnie palą jak diabli. A ze "sprzętu" polecam zwykły młotek i przecinak. Pół godziny nawalania 2,5 kg młotkiem da nieźle popalić . Można też trzepać dywany. Też nieźle daje na przedramiona.
#10
Napisano 29 marca 2012 - 08:08
Owszem, ściskacz to sprzęt ale tak samo można powiedzieć o drążku, czy ławeczce do wykonywania brzuszków. Ale jeżeli ktoś znaj jakieś ćwiczenia na siłę uścisku i wzmocnienie przedramion to ja bardzo chętnie się z nimi zapoznam w drugiej części książki "Skazany na trening" jest takowa metoda. Polega ona na wiszeniu na drążku i trzymaniu w uścisku ręcznika. Fajna ale jak się nie ma dostępu do drążka, który wisi wyżej niż 1,6 m nad ziemią to jest lipa, zwłaszcza w moim przypadku bo mam prawie 2 metry wzrostu i żadna futryna nie jest tak duża żebym mógł zrobić takie ćwiczenie :/. Więc jak zna ktoś inne ćwiczenia na wskazane partie mięśni to niech je zapoda
#13
Napisano 29 marca 2012 - 19:21
Robiąc dużo podciągań wypracujesz równie silne przedramiona jak u wspinaczy. To chyba normalna kolej rzeczy że ktoś kto regularnie i ciężko trenuje jest bardziej umięśniony od przeciętnego kowalskiego. Z tym rozmiarem przedramion to może jest tak, że mają je wyjątkowo rozwinięte bo głównie je trenują a reszta ciała odstaje?
#14
Napisano 29 marca 2012 - 19:59
#15
Napisano 30 marca 2012 - 21:27
Ostatnio udało mi się w internecie znaleźć drugą część "Skazanego na trening" niestety po angielsku. Jeżeli ktoś chciałby to mogę przesłać mailem. Było tam ćwiczenie polegające na zwisaniu na drążku lecz nie trzymając go bezpośrednio ręką ale trzymając w ręce ręcznik. Bardzo dobrze wyrabia siłę uścisku i moc przedramion.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych