Witam!
Czy ktoś ćwiczy(ł) wg treningu z książki "Skazany na trening" ?
Warto?
Autor proponuje wszystkim zaczynać od kroku pierwszego - wychodzi np. kilka miesięcy zanim zacznie się robić zwykłe pompki..
Z jednej strony strata czasu, ale z drugiej - może i ma to sens.
Jak myślicie?
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Skazany na trening
Started by
kano
, Feb 17 2012 21:21 PM
#1
Posted 17 February 2012 - 21:21 PM
#2
Posted 17 February 2012 - 21:25 PM
Ja ćwicze wg. Wielkiej Szóstki, lecz niestety autor przedstawił treść w taki sposób że można ją zrozumieć różnie. Na pewno pewne jest to że nie powinniśmy się śpieszyć, skoro planujesz jeszcze pożyć kilkanaście lat, warto iść wolnym tempem i sięgać perfekcji. Dzisiaj przedstawię własny plan treningowy, zaglądnij tak za dwie godzinki, myślę że już będzie.
#3
Posted 17 February 2012 - 21:30 PM
Miałem kilkutygodniowy epizod, ale np 30 podciągnięć na "niskim drążku" ma się nijak do podciągnięć "w pionie"..
Niby wzmacnia się wytrzymałość itd, ale jednak inne mięśnie pracują przy horizontal pull ups a przy normalnym podciąganiu :/
Oczywiście - chętnie poczytam o Twoich treningach!
Niby wzmacnia się wytrzymałość itd, ale jednak inne mięśnie pracują przy horizontal pull ups a przy normalnym podciąganiu :/
Oczywiście - chętnie poczytam o Twoich treningach!
#4
Posted 17 February 2012 - 21:42 PM
Zapewne nijak się nie mają bo to inna pozycja ciała i inne obciążenie ale lepsze horizontal niż żadne jak w moim przypadku gdy wciąż nie mam drążka kupionego a podciągam się poręczy przy bieżni mojej żony
#5
Posted 17 February 2012 - 21:48 PM
No tak...
Ale jeśli ktoś podciągnie się 5-10x to taki trening "kroku 1." - przyciąganie do ściany ma w ogóle sens??
Ale jeśli ktoś podciągnie się 5-10x to taki trening "kroku 1." - przyciąganie do ściany ma w ogóle sens??
#6
Posted 17 February 2012 - 21:49 PM
Jeszcze nie miałem okazji dorwać tej książki więc Ci nie powiem co autor ma na myśli proponując takie wg Twojego opisu łatwe ćwiczenia.
#7
Posted 17 February 2012 - 21:57 PM
Z tego co wiem to chodzi mu o to aby początkujący wykonując tak banalne ćwiczenia powoli przygotowali mięśnie, ścięgna i stawy do wysiłku tak, aby nie mieli później żadnych problemów czy kontuzji.
#8
Posted 17 February 2012 - 22:26 PM
Średniozaawansowani też!
Podaje przykład dwóch takich właśnie.. jeden co mu się nie spieszyło i drugi koleś - doszedł do poziomu 6. czy któregoś tam i padł...
Podaje przykład dwóch takich właśnie.. jeden co mu się nie spieszyło i drugi koleś - doszedł do poziomu 6. czy któregoś tam i padł...
#9
Posted 17 February 2012 - 22:32 PM
Nie ma mocnych muszę to przeczytać bo mnie teraz zaintrygowałeś kano
#10
Posted 17 February 2012 - 22:35 PM
To taki tylko przykład....
Wszystko fajnie, jak ktoś jest początkującym i zalicza progres,ale jak ktoś jest w miarę sprawny (kilka podciągnięć na drążku, kilkadziesiąt pompek, itp) i autor zaleca przez miesiąc robić takie coś:
Wiadomo, że to książka - każdy może dostosować pod siebie..
Wszystko fajnie, jak ktoś jest początkującym i zalicza progres,ale jak ktoś jest w miarę sprawny (kilka podciągnięć na drążku, kilkadziesiąt pompek, itp) i autor zaleca przez miesiąc robić takie coś:
Wiadomo, że to książka - każdy może dostosować pod siebie..
#11
Posted 17 February 2012 - 22:51 PM
Patrząc na to uważam, że śmiało można odpuścić pompki i przyciągnia przy ścianie, mają bardzo mały zakres ruchu i intensywność. Pozostałe pokazane ćwiczenia napewno się przydają i mają większy sens.
#12
Posted 17 February 2012 - 22:54 PM
Każde ćwiczenie ma sens. Musisz po prostu to porządnie rozpracować.
#13
Posted 17 February 2012 - 23:02 PM
barkes z całą pewnością, jako trener z wieloletnią praktyką, mogę Ci powiedzieć, że te dwa ćwiczenia które wskazałem, dla zdrowego, wysportowanego mężczyzny nie mają żadnego sensu, pozostałe cztery odwrotnie bardzo sensowne nawet dla zaawansowanych (oczywiście odnoszę się do pokazu na tym filmie bo być może autor książki inaczej widział ich wykonanie czego mi w tej chwili nie wiadomo)
#14
Posted 17 February 2012 - 23:03 PM
Nie wiem czy my się dobrze rozumiemy.
Nieistotne od czego się zacznie...
Jestem ciekawy opinii na temat tego programu. Jest jeszcze Convict Conditioning 2 - które też ma się pojawić po polsku (ciekawe kiedy - pewnie za rok..).
Jest tam sporo uzupełniających trening szczegółów
REVO:
przeczytaj książkę!
Np. te uginania nóg w świecy - to pierwszy stopień do wykonywania przysiadów...
Ćwiczenia same w sobie są OK, ale jak one mają się do progresu pod kątem ćwiczeń głównych - pompka jednorącz, podciąganie jednorącz, pistolet, itd..
Nieistotne od czego się zacznie...
Jestem ciekawy opinii na temat tego programu. Jest jeszcze Convict Conditioning 2 - które też ma się pojawić po polsku (ciekawe kiedy - pewnie za rok..).
Jest tam sporo uzupełniających trening szczegółów
REVO:
przeczytaj książkę!
Np. te uginania nóg w świecy - to pierwszy stopień do wykonywania przysiadów...
Ćwiczenia same w sobie są OK, ale jak one mają się do progresu pod kątem ćwiczeń głównych - pompka jednorącz, podciąganie jednorącz, pistolet, itd..
#15
Posted 17 February 2012 - 23:15 PM
REVO:
przeczytaj książkę!
taki mam zamiar i nie mogę się doczekać, być może po lekturze będę robił głównie pompki przy ścianie
#16
Posted 18 February 2012 - 00:14 AM
#17
Posted 18 February 2012 - 00:16 AM
Ja w tej chwili jestem w trakcie rozpracowywania kilku technik - pompek jednoracz, pistoletow, podciagniec i pompek w staniu na rekach.
W FAQ autor pisal, ze dobrze jest wprawdzie zaczynac od pierwszego poziomu, ale jesli ktos mial juz do czynienia wczesniej z treningiem moze sobie ewentualnie odpuscic pierwszy czy drugi stopien.
I tak - pistolety robilem juz wczesniej, ale 2 serie po 50 powtorzen na noge to poki co dla mnie kosmos wiec sie wrocilem do kroku 5 zeby sie wzmocnic i poki co jestem w srodku kroku 8.
Pompki cwicze od kiedy pamietam wiec zaczalem od waskich (krok 6). Jak dla mnie sa proste ale chyba posiedze na nich jeszcze z miesiac bo narazie nie mam pojecia jak mozliwe jest utrzymanie rownowagi w pompce jednoracz z tak ustawionym cialem jak w ksiazce.
Pompki w staniu na rekach - start od kroku 4 (polpompki w staniu na rekach).
Podciagniecia - zaczalem od kroku 2 bo z drazkiem zawsze mi sie najtrudniej pracowalo takze sobie powoli ten krok 2 ogarniam.
Jak bedzie jakis nowy, widoczny progres to sie pochwale
W FAQ autor pisal, ze dobrze jest wprawdzie zaczynac od pierwszego poziomu, ale jesli ktos mial juz do czynienia wczesniej z treningiem moze sobie ewentualnie odpuscic pierwszy czy drugi stopien.
I tak - pistolety robilem juz wczesniej, ale 2 serie po 50 powtorzen na noge to poki co dla mnie kosmos wiec sie wrocilem do kroku 5 zeby sie wzmocnic i poki co jestem w srodku kroku 8.
Pompki cwicze od kiedy pamietam wiec zaczalem od waskich (krok 6). Jak dla mnie sa proste ale chyba posiedze na nich jeszcze z miesiac bo narazie nie mam pojecia jak mozliwe jest utrzymanie rownowagi w pompce jednoracz z tak ustawionym cialem jak w ksiazce.
Pompki w staniu na rekach - start od kroku 4 (polpompki w staniu na rekach).
Podciagniecia - zaczalem od kroku 2 bo z drazkiem zawsze mi sie najtrudniej pracowalo takze sobie powoli ten krok 2 ogarniam.
Jak bedzie jakis nowy, widoczny progres to sie pochwale
#18
Posted 18 February 2012 - 12:21 PM
Witam.
Trenuję wg tej książki od 9 stycznia. Uważam, że jest fantastyczna i pełna cennych wskazówek na temat treningu.
Oto linki do postępów:
[attachment=1]
[attachment=2]
Trenuję wg tej książki od 9 stycznia. Uważam, że jest fantastyczna i pełna cennych wskazówek na temat treningu.
Oto linki do postępów:
[attachment=1]
[attachment=2]
#19
Posted 20 February 2012 - 20:37 PM
Cześć Szymon, dzisiaj skończyłem czytać "więzienna zaprawę" i zabrałem się za planowanie pierwszych treningów. Tak patrzę na Twoje tabelki i jedno mnie zastanawia, zmieniając kolejny krok zakładasz od razu 3 serie, wydaje mi się to nie do końca zgodne z tym co autor zaleca, czyli 3 poziomy trudności od 1 do 3 serii w każdym kolejnym.
#20
Posted 20 February 2012 - 21:18 PM
Zaczynasz ze wszystkim od poziomu pierwszego?
Dokladasz jeszcze jakies cwiczenia do swojego planu treningowego czy ograniczasz sie tylko do tych z ksiazki?
Dokladasz jeszcze jakies cwiczenia do swojego planu treningowego czy ograniczasz sie tylko do tych z ksiazki?
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users