Kolejna ksiazka to "Never Gymless" (Ross Enamait) - podciagania, pompki, cwiczenia na dynamike, plany treningowe, dieta. Tego samego autora krazy po sieci e-book "Warrior Workout" ale narazie nie mialem okazji sie mu blizej przyjrzec. Jak dobrze poszukac to znajdziecie sie e-booki wszystkich tych ksiazek.
Zaloguj się Zarejestruj się
Ross Enamait - Never gymless
#1
Napisano 15 lutego 2012 - 21:18
#2
Napisano 30 września 2012 - 21:53
szerszy opis:
Jedni uwielbiają pompki, inni drwią z tego ćwiczenia. Uważają je za stratę czasu, technikę wyrabiająca jedynie wytrzymałość. Wyjaśnijmy sobie coś. Pompki nie są stratą czasu. Jesli nie uważasz tego ćwiczenia za wyzwanie to znaczy, że nie masz o nim pojęcia. Pompki, poza oczywistą siłą górnej części ciała, wyrabiają też stabilność. Są w zasadzie ćwiczeniem obejmującym całe ciało. Istnieje wiele wersji pompek.Znakomita książka obejmująca zarówno trening siłowy jak i techniki dynamiczne. Wariacje pompek i podciągnięć na drążku, rozdział poświęcony ćwiczeniom izometrycznym. Do tego garść refleksji poświęconych odżywianiu (wyrzuć swoje suplementy) i rozpisane plany treningowe. Warto w tę pozycję zainwestować. W sumie każda książka autorstwa Rossa Enamaita to kompedium wiedzy na temat treningów siłowych dla pasjonatów sztuk walk lub zawodników crossfit.
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#4
Napisano 30 września 2012 - 22:08
szkoda
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#5
Napisano 19 grudnia 2012 - 18:56
#6
Napisano 19 grudnia 2012 - 19:09
ja się zainteresowałem i wciągnąłem się w jego treningi, może coś z tego będziePanowie korzysta ktoś może z jego książki mam na myśli rozpisany przez niego trening na 50 dni? Fajnie do jego rozpiski pasował by do niego skazany w dni treningu siły miedzy ICT workou a EIT ( na te dni autor sugeruje własnoręczne ułożenie treningu siłowego). W ciągu tygodnia jest tylko jeden dzień przerwy na regenerację co mnie trochę martwi bo natężenie treningowe jest ogromne, nie powiem jednak taki trening byłby dla mnie ciekawym wyzwaniem na nowy rok.
tylko zastanawia mnie co po skończeniu tych 50 dni treningowych, może coś przeoczyłem
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#8
Napisano 19 grudnia 2012 - 22:27
#10
Napisano 01 stycznia 2013 - 11:55
całość trwa 10minut [bez rozgrzewki] i wszystko robimy bez przerwy, przechodzimy z rudny do rundy
jedna mała uwaga, jak ktoś ma małą wydolność tlenową to tego nie polecam, czułem mocno płuca, prawie na wymioty zbierało się
Pierwsza runda
• Burpees x 60 seconds
• Pull-ups x 60 seconds
• Squats x 60 seconds
• Pushups x 60 seconds
Druga runda
• Burpees x 45 seconds
• Pull-ups x 45 seconds
• Squats x 45 seconds
• Pushups x 45 seconds
Trzecia runda
• Burpees x 30 seconds
• Pull-ups x 30 seconds
• Squats x 30 seconds
• Pushups x 30 seconds
Czwarta runda
• Burpees x 15 seconds
• Pull-ups x 15 seconds
• Squats x 15 seconds
• Pushups x 15 seconds
niech ktoś zmieni w tytule nazwisko, bo jest błąd
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych