Hej ludziska.
Trochę już trenuje, kilka lat, progresja przebiega okej, czasami zwalnia. Zawsze marzyły mi się 1 arm push-up takie prawdziwe, nie mogę do tego dojść. Chciałbym przez kilka miesięcy skupić się na opanowaniu tej techniki. Czy macie jakieś sprawdzone programy typowo pod to?