Robiłem takie skoki po przekątnej aby poprawić wybicie, ale to mi nic nie da, tak w ogóle,
Nasze strony:
Robiłem takie skoki po przekątnej aby poprawić wybicie, ale to mi nic nie da, tak w ogóle,
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
Nagraj sie i porównaj sie za rok. Xd
Ja za rok nagram ponownie i zobaczymy co sie zmienilo.
Chociaz w grudniu/styczniu nie jestem w ogole na bieżni. To w tym sezonie wszedłem w tych miesiącach. Xd
Właśnie zrobiłeś mi ochotę tym tematem, ale na razie jeszcze nie biegam bo jestem po kontuzji.
A pro po treningów szybkościowych zobaczysz, że to zaprocentuje. Nie wiem czy czytałeś książkę Sztuka szybszego biegania ( czy jakoś tak) autor pisał tam, właśnie, że treningi szybkościowe powinno się robić przez minimum 9 miesięcy a najlepiej cały rok (oprócz roztrenowania). Sam nie raz narzekałem, że zwłaszcza na początku sezonu brakowało mi mocy i luzu właśnie przez brak albo małej ilości treningów szybkości.
Miałem dziś nic nie nagrywać, ale jakoś chętkę miałem:
Może teraz nieco lepiej ?
Takie podskoki, takie podskoki kiedyś robiłem i to często ;p może kolano wyżej unieść ?
Taki skip B, w tych skipach, to moim zdaniem ręce jeszcze nie pracują jak należy.
I takie wieloskoki:
I na końcu treningu progowego 3x 2400m p2', zrobiłem 4x 200m p3-4' po 40-41s, i starałem się aby kolano ciągnąć do przodu, a piętę pod pośladek.
Dłużej biec w ten sposób jest no nie ukrywam, ciężko. A nosiło mnie mocno na takie tempo i takim stylem.
Kazet, biegasz w ten sposób krótkie odcinki do 400m ? Chociaż, możesz tego nie wiedzieć, jeśli nie widziałeś swojego biegu na nagraniach ;p no nie wiem.
W pierwszym nagraniu nie dobiegając jeszcze do 100m bidon mi spadł i telefon ;/ i musiałem zaczynać od nowa.
Przynajmniej buty odświeżyłem, gdzie biegałem w nich ostatni raz w 2015/początek 2016 roku
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
Wieloskoki już coraz lepiej Ci wychodzą, a skip b rzeczywiście jeszcze nie jet to ale nie znam się za bardzo nie chce oceniać.
I na końcu treningu progowego 3x 2400m p2', zrobiłem 4x 200m p3-4' po 40-41s, i starałem się aby kolano ciągnąć do przodu, a piętę pod pośladek.
Dłużej biec w ten sposób jest no nie ukrywam, ciężko. A nosiło mnie mocno na takie tempo i takim stylem.
Kazet, biegasz w ten sposób krótkie odcinki do 400m ? Chociaż, możesz tego nie wiedzieć, jeśli nie widziałeś swojego biegu na nagraniach ;p no nie wiem.
Też robiłem takie treningi po biegu progowym nieraz aż miałem skurcze na takich treningach ale robiłem bardzo krótkie przerwy.taką technikę nie da się utrzymywać długo, na zawodach właśnie odpuszczam technikę i biegnę ile pary w nogach ale trener powiedział, że bardzo poprawiła się mi technika biegnę wyprostowany, kolano wysoko itp.
Tak biegam mniej więcej taką techniką te odcinki łatwiej je robić jako osobna jednostka ale właśnie po treningu progowym czy interwałowym też się nadają.
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
Kazet,
widziałeś mój trening na macie do ruchomości bioder? Ten co luko pokazywał ? Nawet spoko to się wykonuje, wykonuje go 2-3x w tygodniu ;p
Zresztą mogę go polecić każdemu.
Mi z takiej pozycji, tylko leżącej jest najtrudniej wstać:
https://youtu.be/iU-Q3H9JtCY?t=3m8s
Ty próbowałeś wstawać z takiej pozycji leżącej ?
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
Tak na feijsie dodałem 2 nagrania i fikołki do przodu.Pewnie dodawałeś go na fejsie ? Ostatnio nie wchodzę tam za często.
Tak próbowałem ale wychodziło mi to tylko na trawie na panelach strasznie boli więc nie robiłem nic na siłe.
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych