Jump to content

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Photo

Plan push do oceny

Started by m@tt , Nov 30 2017 10:33 AM

  • Please log in to reply
No replies to this topic

#1
m@tt
Posted 30 November 2017 - 10:33 AM

m@tt

    Member

  • Użytkownik
  • 14 posts
  1. Wiek: 18
  2. Płeć: M
  3. Wzrost i waga: 178cm/72kg
  4. Cel treningowy: planche, pozycje statyczne
  5. Czas jaki możesz poświęcić na treningi 3-4 razy w tygodniu na push
  6. Plan treningowy stworzony przez Ciebie:

 

Słowem wstępu: stagnacja w treningu pod planche, i chciałbym sobie ustalić jasny plan działania

Co zmienić, co wyrzucić?

 

kilka podejść do trudniejszych progresji i ćwiczeń

3x 1-2 pressy z tuck planche na prostych rr

5x max adv. tuck planche

3x max dynamiczne wyrzuty do straddle

3x wprawki do pressów o prostych nogach

3x 2-3 freeHSPU w jak najlepszej formie

3x max presów w headstandzie

wprawki do OAH 


Edited by m@tt, 30 November 2017 - 10:34 AM.

  • 0
Back to Plany treningowe


1 user(s) are reading this topic

0 members, 1 guests, 0 anonymous users

  1. Kalistenika Polska
  2. → Trening
  3. → Plany treningowe