1 reply to this topic

[Darek22]

Cześć
Zakupiłem dzisiaj drążek (wrzuciłem jego zdj), chciałbym zacząć trenować kalistenike. Interesuje mnie przede wszystkim: Siła, Wytrzymałość, Mocne stawy, zarys mieśni też mile widziany
Dane:
16lat
2m wzrostu
84kg
Max pompek 20
Max podciągnięć 4

Bardzo proszę o jakiś plan treningowy, dużo szukałem, ale nie bardzo wiem od czego zacząć i co robić, a jestem pewny, że znajdę tu wielu ludzi, którzy długo w tym siedzą i będą w stanie, wybrać dla mnie odpowiedni plan treningowy, pomóc
Z góry dziękuję!!!

Attached Files

•  c500cd6947888c6406cb152e85f5.jpg   297.48K   5 downloads

[Pablo1]

Hej, witamy na forum

 

Zacząłbym od lektury pigułki wiedzy, w szczególności ten artykuł: http://kalistenikapo...odki-przykłady/

 

Znajdziesz tam też plan i całą metodykę, również dla początkujących.

 

W razie pytań pisz śmiało, z pewnością dostaniesz odpowiedź.