Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie! Zaloguj sięZarejestruj się
zaczynam delikatne podchody do MU i niestety nie jestem w stanie zrobić przejścia nad drążek. Gdzieś tam wyczytałem, na jakimś filmiku doradzane było coś takiego jak false grip. No i spróbowałem raz i drugi. Więc lipa straszna ogólnie. Czy polecacie jakieś ćwiczenia do wzmocnienie aby móc wykonać owe ćwiczenie, aby dalej było łatwiej ugryźć temat MU. Dziękuję z góry
ps. jeżeli był gdzieś poruszany ten wątek to proszę o link
najlepsze ćwiczenie do polepszenia false grip'u to false grip, po prostu próbuj trzymać jak najdłużej ewentualnie podciągania w falsie. Są też różne typy tego chwytu spróbuj każdego i zobacz który jest dla Ciebie najlepszy
Ja polecam złapać drążek nie zwykłym chwytem, a w taki sposób, że nadgarstek jest już równolegle albo jeszcze bardziej do góry w stosunku do drążka. https://youtu.be/RZX-J1RM3_c?t=4m10s
Tak jak tutaj.
Polecam cały film, wymagany język angielski ale to dobrze, trzeba go znać. Polecam również resztę jego filmów.
Ja polecam złapać drążek nie zwykłym chwytem, a w taki sposób, że nadgarstek jest już równolegle albo jeszcze bardziej do góry w stosunku do drążka. https://youtu.be/RZX-J1RM3_c?t=4m10s
Tak jak tutaj.
To jest kolego właśnie false grip czyli tak zwany chwyt głęboki
Co do kolegi makx5 - zacznij od zwisu na drążku nadgarstkach. To jest pierwsza progresja w kierunku false grip na kółkach. Tutaj masz pokazane co i jak: http://gymnasticswod...rogressions-pt1
Tylko jak patrzę na ten false grip to opieramy sie na drążku nadgarstkiem, a mi chodziło o złapanie tak gdybyśmy mieli już wchodzić na drążek poprzez bar dipa, czyli bez opierania sie na nadgarstku. No chyba że to wszystko ma jedną nazwę.
False grip jak sama nazwa wskazuje to "chwyt". Położenie nadgarstków na drążku czy na kółkach jeszcze chwytu nie czyni bo nic nie chwytasz Ten filmik, który wkleiłem to tylko progresja w kierunku false gripa, a nie false grip.
- wiś "australijsko" wzorem podciągania o tej samej nazwie, reguluj ustawienie ciała i stóp na ziemii tak by np wyzwaniem było 10-15sek i to trenuj, potem stopy na podwyższeniu
- wisząc normalnie staraj się robić próby podciągnięcia w nadgarstku tak jak się robi na siłowni przedramie
- spróbuj też wisieć jak na filmiku tylko na ugiętych rękach + dużo zwykłych zwisów, zwisów na ręcznikach itp
- negatyw MU ze szczególnym zaznaczeniem przejścia i próba pozostania w chwycie głebokim przechodząc do zwisu (przyda się ogólnie i do mu i do fg)
- podciągnięcia australijskie w false gripie
oczywiście rozgrzewka przed
do tego rutynka na nadgarstki
a wgl co do MU to naucz się na początku normalnego z kopnięciem i potem jak to zmasterujesz to się baw w false gripy (oczywiście chwyt możesz już zacząć i dobrze że to robisz), chyba że na kółkach to wiadomo
jak dobrze bujniesz to nie ma żadnej fazy przejścia bo po prostu już jesteś na górze : )
próbowałem wg tego tutoriala i nie jestem w stanie ani przez chwilę zwisać w ten sposób na drążku...
To normalne. 3-4 tygodnie i nadgarstki Ci się przyzwyczają Tak jak pisał czillaut podłóż sobie pod nogi krzesło np. i wzorem podciągania australisjkiego oprzyj o nie nogi, żeby zdjąć trochę ciężaru z nadgarstków. Potem utrudniaj. 3-4 razy w tygodniu 3 serie po maksa ile wytrzymasz i za miesiąc będzie git