Zaloguj się Zarejestruj się
Skrobia, cukier, tłuszcz
#1
Napisano 04 maja 2017 - 17:16
W ksiazce pierwotne cialo, pierwotny umysl mozna sie doczytać zeby nie łączyć cukrow i skrobi z tłuszczem.
A np niektorzy jedza na noc ziemniaki z tluszczem.
Juz niechcialbym "wytykać palcem" kto tak je, ostatnio tej osoby nie ma na forum.
Pisalem na innym forum o tym, ale odpowiedzi dobrej nie zaznalem, chodzi mi rowniez o rozwiazanie tego problemu w biochemiczny sposob.
Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#2
Napisano 05 maja 2017 - 09:05
smalcownia.pl
#3
Napisano 11 maja 2017 - 10:37
Ok, wracajac do pytania, bo tam sie nie doczekasz: chodzi o to, ze dodatek tluszczu tlumi gwaltowny skok cukru we krwi a powoduje, ze caly proces przebiega lagodnie i jest bardziej rozlozony w czasie. W nocy zachodzi wiele zjawisk i procesow regeneracjyjno-naprawczych, np resynteza (odnowa) glikogenu, regulacje hormonalne, wszelkiego rodzaju naprawy i transkrypcje bialek etc. Oczywiscie tluszcz ma byc dodatkiem do skrobii a nie odwrotnie, ani nawet 70/30. Ma spowodowac, ze odpowiedz insulinowa bedzie spokojna i rownomierna.
smalcownia.pl
#4
Napisano 11 maja 2017 - 10:49
Ok, wracajac do pytania, bo tam sie nie doczekasz: chodzi o to, ze dodatek tluszczu tlumi gwaltowny skok cukru we krwi a powoduje, ze caly proces przebiega lagodnie i jest bardziej rozlozony w czasie. W nocy zachodzi wiele zjawisk i procesow regeneracjyjno-naprawczych, np resynteza (odnowa) glikogenu, regulacje hormonalne, wszelkiego rodzaju naprawy i transkrypcje bialek etc. Oczywiscie tluszcz ma byc dodatkiem do skrobii a nie odwrotnie, ani nawet 70/30. Ma spowodowac, ze odpowiedz insulinowa bedzie spokojna i rownomierna.
Dzieki, ten fragment z ksiazki mnie zmartwił. Ale chyba masz racje
Moze drobny przyklad i ilosci produktu na kolacje? XD.
Tak zeby reakcja organizmu nie byla odwrotna na ten posilek.
Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#5
Napisano 11 maja 2017 - 11:38
Gedgaudas i paru innych z nurtu paleo potepia skrobie, choc jest to dla mnie niezrozumiale, ale z kolei np guru wegan McDougall, ktorym fascynuje sie satetsu z gimanstykow, zaleca wylacznie skrobie. Skrobia jest o tyle lepsza, ze wolniej sie trawi i zapewnia w miare staly dostep weglowodanow.
Co do przykladu to ja np 2 srednie ziemniaki, 3 male do tego lyzka masla/smalcu i lyzka tlustej smietany. robie sobie puree takie. Albo kasza gryczana ze smietana i lyzka smalcu ze skwarami. Ja tak robie ale nikogo nie namawiam jakby co
smalcownia.pl
#7
Napisano 12 maja 2017 - 08:56
Bo przeciez nie powinno sie mieszac zrodel energii
smalcownia.pl
#9
Napisano 12 maja 2017 - 11:11
Nie, no moga byc ale przeciez rozmawiamy o weglach na noc
smalcownia.pl
#11
Napisano 12 maja 2017 - 12:17
Zawsze ten sam, organizm najpierw skorzysta z preferowanego zrodla a zapasowe odlozy.
W ogole to zle rozumienie istoty sprawy: tu jest mowa o weglowodanach na noc, a nie tluszczu na noc.
smalcownia.pl
#13
Napisano 12 maja 2017 - 14:56
Nie, chodzi o to, ze jak w dzien jesz wegle to zazwyczaj w towarzystawie bialka i tluszczu, i o ile je sie bialko dobrej jakosci to spora czesc wegli, ktorych i tak jest malo w stosunku do tluszczu, pojdzie jako wyjsciowka do wytworzenia egzogennych aminokwasow.
Na noc wegle z reguly je ktos, kto jest na jakims lc i zazwyczaj jest na granicy ketonow. NIkt nikomu nie zabrania przeciez jedzenia na wieczor czegokolwiek, tu chodzi o same wegle a raczej skrobie, bo ona ma w sumie sens. Mozna je jesc bez tluszczu ale lepiej jest stlumic ten skok cukru i rozlozyc w czasie. Ale przeciez nie ma przymusu, mozna nic nie jesc, pakerzy z kolei jedza bialko na przyklad.
smalcownia.pl
#15
Napisano 12 maja 2017 - 19:12
#17
Napisano 16 maja 2017 - 08:56
Myślę, że chodziło Ci o nie łączenie skrobi z białkiem ale nie jestem pewien.
Z tych powodów o których pisał Salute ja jem węgle wieczorem i czasami właśnie z dodatkiem tłuszczu. DODATKIEM Taka opcja uwrażliwia również organizm na działanie insuliny poprzez złagodzenie wzrostu cukru we krwi. Szczególnie polecana opcja dla ludzi z problemami z tym hormonem. Generalnie odkąd jem wieczorem węgle śpię jak dziecko, wysypiam się jak młody i w ogóle życie jakoś tak szczęśliwie płynie
#18
Napisano 16 maja 2017 - 09:23
Bo taki wlasnie jest sens tego, dobry sen przez uaktywnienie osi/lancucha insulina>tryptofan>serotonina>melatonina.
I tluszcz ma byc wlasnie dodatkiem, bo latwo przesadzic.
smalcownia.pl
#20
Napisano 16 maja 2017 - 16:22
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych