Sign In
Create Account
W tym dzienniku będę opisywał swoje postępy.
Moje cele:
Sprawność fizyczna
Poprawa osiągów w bieganiu
Siła
Atletyczna sylwetka
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Biegacz Niezłomny
Started by
KAzet
, Jan 16 2017 19:04 PM
#1
Posted 16 January 2017 - 19:04 PM
KAzet
-
- Użytkownik
-
- 143 posts
Advanced Member
Back to top
Report
#2
Posted 16 January 2017 - 22:06 PM
KAzet
-
- Użytkownik
-
- 143 posts
Advanced Member
16.01.2017
Planowałem zrobić dziś interwały ale warunki atmosferyczne na to nie pozwoliły. Zrobiłem tylko 30 min rozbiegania w górnych I i II i dolnych granicach zakresu gdyż zaliczyłem glebę i musiałem wrócić pieszo.
#3
Posted 17 January 2017 - 09:26 AM
Hannibal
-
- Bywalec
-
- 2,739 posts
Go Hard or Go Home
- LokalizacjaBXL
Badz elastyczny w treningu i miej w rekawie 2-3 rozwiazania alternatywne. Bo w zyciu czy jak wyzej napisałej, pogoda nie zawsze bedzie sprzyjać.
Jak mróz jest, duzo sniegu, to interwałów raczej sie nie robi. Bo to jest mega wyzwanie organizmu. Wiosna i lato sluza szybkiemu bieganiu.
Byc moze w Kenii czy Hiszpanii piluje sie przez caly rok interwały i szybkie bieganie, bo tam są lepsze warunki atmosferyczne.
Ale rob jak ci wygodniej.
Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka
Jak mróz jest, duzo sniegu, to interwałów raczej sie nie robi. Bo to jest mega wyzwanie organizmu. Wiosna i lato sluza szybkiemu bieganiu.
Byc moze w Kenii czy Hiszpanii piluje sie przez caly rok interwały i szybkie bieganie, bo tam są lepsze warunki atmosferyczne.
Ale rob jak ci wygodniej.
Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#4
Posted 17 January 2017 - 15:44 PM
KAzet
-
- Użytkownik
-
- 143 posts
Advanced Member
Jestem świadom tego i mam właśnie kilka alternatywnych treningów.
#5
Posted 17 January 2017 - 23:01 PM
KAzet
-
- Użytkownik
-
- 143 posts
Advanced Member
17.01.2017
Dziś pseudo Fbw ( bez nóg kolano musi odpocząć)
Na razie trening Fbw będzie wygłądał tak
6 serii pompek
6 serii dipów
6 serii podciągania
3-5 serii planku izometrycznego
5 serii wykroków
5 serii przysiadów
Oczywiście chodzi mi o progresje danych ćwiczeń
#6
Posted 18 January 2017 - 22:37 PM
KAzet
-
- Użytkownik
-
- 143 posts
Advanced Member
Dziś 35 min BS kolano ma się dobrze.
#8
Posted 20 January 2017 - 23:06 PM
KAzet
-
- Użytkownik
-
- 143 posts
Advanced Member
20.01.2017
zamiast bieganie 1:30h grania w nogę na hali z przerwami.
Edited by KAzet, 20 January 2017 - 23:06 PM.
#9
Posted 22 January 2017 - 21:38 PM
KAzet
-
- Użytkownik
-
- 143 posts
Advanced Member
22.01.2017
Bieg spokojny 50 min tylko, w krótkich spodenkach 0-2^o C
#10
Posted 23 January 2017 - 14:59 PM
Hannibal
-
- Bywalec
-
- 2,739 posts
Go Hard or Go Home
- LokalizacjaBXL
U mnie dziś z rana było -2, wczoraj taka sama temperatura. Ja właściwie nie wierzyłem, że jest poniżej 0. Nie czulem tego mrozu.22.01.2017
Bieg spokojny 50 min tylko, w krótkich spodenkach 0-2^o C
A biegam między 4-5h rano.
Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#11
Posted 23 January 2017 - 22:39 PM
KAzet
-
- Użytkownik
-
- 143 posts
Advanced Member
U mnie dziś z rana było -2, wczoraj taka sama temperatura. Ja właściwie nie wierzyłem, że jest poniżej 0. Nie czulem tego mrozu.
A biegam między 4-5h rano.
Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka
A nie czujesz zwłaszcza po dłuższym przebywaniu na dworze na takich temperaturach, że jest ci zimno tylko w dłonie ?
#13
Posted 24 January 2017 - 00:45 AM
Hannibal
-
- Bywalec
-
- 2,739 posts
Go Hard or Go Home
- LokalizacjaBXL
Opuszki palców cierpią zawsze, nawet jak podwójne założę.A nie czujesz zwłaszcza po dłuższym przebywaniu na dworze na takich temperaturach, że jest ci zimno tylko w dłonie ?
Mam pecha do rękawic, chyba będę musiał rękawice kupić na motor bądź do gór, może wtedy będzie grzalo mi w dłonie.
Może to wina pieciopalczastych rękawic, z jednym paluchem by było lepiej?
Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#14
Posted 24 January 2017 - 01:30 AM
JamesFranek
-
- Bywalec
-
- 1,134 posts
Advanced Member
Z jednym palcem zawsze możesz ścisnąć pięść (w rękawiczkach z pięcioma też możesz, ale wtedy skóra nie będzie przy sobie, nie wiem jak to opisać, po prostu nie będzie tak grzało), pamiętam, że tak robiłem kiedy jeszcze nosiłem rękawiczki, a dłonie zmarzły 
#15
Posted 29 January 2017 - 22:11 PM
KAzet
-
- Użytkownik
-
- 143 posts
Advanced Member
26.01.2017
40 minut biegu spokojnego
#17
Posted 29 January 2017 - 22:12 PM
KAzet
-
- Użytkownik
-
- 143 posts
Advanced Member
29.01.2017
50minut wybiegania
#19
Posted 01 February 2017 - 21:47 PM
KAzet
-
- Użytkownik
-
- 143 posts
Advanced Member
1.02.2017
43:30 biegu spokojnego i 8 przebieżek
Trochę ciężko mi się biegnie te wybiegania ale przebieżki idą jak po maśle chyba muszę jakoś bardziej przyłożyć do rozluźnienia pospinanych mięśni.
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
