View New Content

Witamy na Kalistenika Polska

Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się

Javascript Disabled Detected

You currently have javascript disabled. Several functions may not work. Please re-enable javascript to access full functionality.

Swingi 10x 10 p45s 28kg (utrudnienie)

Started by Hannibal , Nov 22 2016 20:46 PM

Please log in to reply

6 replies to this topic

#1
Hannibal

Posted 22 November 2016 - 20:46 PM

Go Hard or Go Home

Bywalec
2,739 posts

LokalizacjaBXL

Jak robię Swingi 10x 10 ketlem 28kg i daje przerwę 45s, to skrócić ją do 30s? Czy dać 32 kg i zostawic przerwę 45s? ?
Sam już nie wiem, prawie się nie spocilem. Czy może robić amerykanskie, nie wiem, czy technicznie mi to poprawnie wyjdzie, że względu na obszerniejszy ruch? (ruch kończy się nad głową).

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa

Back to top
Report

#2
Hannibal

Posted 26 November 2016 - 12:06 PM

Go Hard or Go Home

Bywalec
2,739 posts

LokalizacjaBXL

Ktos cos podpowie ?

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa

Back to top
Report

#3
Pablo1

Posted 26 November 2016 - 13:19 PM

Advanced Member

Administrator
3,444 posts

Nie jestem specem od kettli, ale faktycznie spróbowałbym porobić swingi większym czajnikiem

0

E = mc²
Efekty = motywacja * (ciężka praca)²
Enstein naprawdę był geniuszem.

Back to top
Report

#4
Hannibal

Posted 26 November 2016 - 21:54 PM

Go Hard or Go Home

Bywalec
2,739 posts

LokalizacjaBXL

Fajnie, zrobilem z 32kg z przerwa 30s.
Wlasciwie nie bylo ketla 28kg, z sali crossfiowej nie moglem wsiąść (zawody odbywały sie), a na siłowni byl 24kg badz, 32kg.
Moze kiedys wykonam te swingi z ketlem 40kg, bo taki jest do dyspozycji.

Potem dam do oceny poprawność wykonania jak sie wrzuci na jutubca.

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka

0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa

Back to top
Report

#5
Hannibal

Posted 27 November 2016 - 20:32 PM

Go Hard or Go Home

Bywalec
2,739 posts

LokalizacjaBXL

O takie cos do oceny.
Nic nie ucinalem ani nie przyspieszałem.

https://youtu.be/KiXgHFb7vkI

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka

0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa

Back to top
Report

#6
Hannibal

Posted 14 December 2016 - 21:59 PM

Go Hard or Go Home

Bywalec
2,739 posts

LokalizacjaBXL

Wczoraj zrobiłem 10x 5 z przerwą 30s ketlem 40kg.
Chciałem zrobić 15 serii, ale to może w przyszłym tygodniu.

Czy ktoś mógłby ocenić powyższa technikę?

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa

Back to top
Report

#7
Pablo1

Posted 14 December 2016 - 23:31 PM

Advanced Member

Administrator
3,444 posts

Tak jak już wspominałem, specem nie jestem, ale rozsądnie byłoby wpleść oddech siły do tego typu ćwiczeń ze względu na obciążenie odcinka lędźwiowego. Proponuję "syczeć" w górnej fazie ćwiczenia, gdy masz kettla naprzeciwko klatki piersiowej.