Witam w moim nowym dzienniku
Tym razem będzie raczej prosto i klarownie. Skupię się na jednym ćwiczeniu z odważnikiem, a mianowicie wymachu, a także trzech podstawowych ćwiczeniach z masą ciała, tj. Pistoletach, Pompkach i Podciąganiu. To ostatnie będę realizował pod postacią programu Pawła Caculina, czyli The Fighter Pull-up Program. Na początek polecę wersję 5RM, a następnie kolejne, czyli 15 i 25RM. Mój cel to 25 podciągnięć siłowych na drążku lub kółkach. Sam 5RM zajmuje 30 dni, więc do realizacji celu droga całkiem spora, ale liczę że na maj/czerwiec przyszłego roku dojdę chociaż do tych 20-stu powtórzeń. Jak zawsze życie wszystko zweryfikuje.
Dziennik zakładam dzisiaj, z planem 5RM ruszam od poniedziałku. Do tego czasu zrobię kilka krótkich serii podciągania, takich "niezobowiązujących", od po prostu wprowadzających.
Aktualnie kończę realizację planu z wymachami z odważnikiem jednorącz, więc w przyszłą sobotę wrzucę jego przebieg, zasady oraz ewentualny progres (może kwestia odważników kogoś zainteresuje)