Wyświetl nową zawartość (Posty nieprzeczytane)

Witamy na Kalistenika Polska

Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dipy na poręczach Vs Dipy na drążku

Rozpoczęty przez Guest_Clyde_* , sie 24 2016 11:38

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

#1
Guest_Clyde_*

Napisano 24 sierpnia 2016 - 11:38

Gość

Chyba wszyscy robią raczej dipy na poręczach z obciążeniem i chwalą sobie, że jest to takie świetne ćwiczenia na mięśnie piersiowe, naramienne i trójgłowe, a co z dipami na drążku pojedynczym z obciążeniem?

Myślę że na pewno jest bezpieczniejsze od poręczy, bo drążek cię zblokuje na dole, a poręcze pozwalają zejść bardzo nisko przez co może dojść do kontuzji.

Nawet w C-mass P. Wade pisał że na mięśnie piersiowe te na drążku są lepsze, bo mm najszersze grzbietu nie asystują tak jak na poręczach, a jeśli chodzi o rozciągnięcie mm piersiowych to na drążku można zejść podobnie, lecz właśnie bezpieczniej.

Warto spróbować tych na drążku z obciążeniem i dążyć sporego ciężaru?

Co myślicie na ten temat?

0

#2
Pablo1

Napisano 24 sierpnia 2016 - 14:54

Advanced Member

Administrator
3 444 postów

Zawsze jakieś urozmaicenie plus ewentualna baza pod muscle upy, jak dla mnie warto spróbować.

0

E = mc²
Efekty = motywacja * (ciężka praca)²
Enstein naprawdę był geniuszem.

#3
sogeftw

Napisano 24 sierpnia 2016 - 20:38

Advanced Member

Użytkownik
134 postów

Po dość długim przerobieniu osobno obu ćwiczeń stwierdzam, że dipy na poręczach mają dużo szersze zastosowanie i wspomagają inne ćwiczenia - podnosząc w nich dużo, podnosisz dużo w innych. Dipy na drążku są fajne jako alternatywa, dość fajnie poprawiła mi się po nich klatka. Jako odstąpienie od monotonii jest ok, ale mimo to stawiałbym na pompki na poręczach z dużym ciężarem. Chyba, że chcesz przestawić się na jakieś sety wytrzymałościowe e.g. 5 mu 10 pull ups 20 dips bez schodzenia z drążka, to wtedy wiadomo, żeby robić ćwiczenie, które się używa.

Po przestawieniu się na dipy na drążku stają się one prawie tak proste jak pompki diamentowe. Jednak robiąc je stracisz troszkę maksy w pompkach na poręczach.

W skrócie: na pewien czas OK, jako stały zamiennik stanowczo nie.

1

#4
Guest_Clyde_*

Napisano 24 sierpnia 2016 - 20:45

Gość

Po dość długim przerobieniu osobno obu ćwiczeń stwierdzam, że dipy na poręczach mają dużo szersze zastosowanie i wspomagają inne ćwiczenia - podnosząc w nich dużo, podnosisz dużo w innych. Dipy na drążku są fajne jako alternatywa, dość fajnie poprawiła mi się po nich klatka. Jako odstąpienie od monotonii jest ok, ale mimo to stawiałbym na pompki na poręczach z dużym ciężarem. Chyba, że chcesz przestawić się na jakieś sety wytrzymałościowe e.g. 5 mu 10 pull ups 20 dips bez schodzenia z drążka, to wtedy wiadomo, żeby robić ćwiczenie, które się używa.

Po przestawieniu się na dipy na drążku stają się one prawie tak proste jak pompki diamentowe. Jednak robiąc je stracisz troszkę maksy w pompkach na poręczach.

W skrócie: na pewien czas OK, jako stały zamiennik stanowczo nie.

Dzięki za konkretną odpowiedz ziom.