4 replies to this topic

[Kisiel Na Kilogramy]

Witam. Kiedy robię wznosy i robię te ostatnie masakryczne powtórzenia, to moje nogi trzęsą się jak... po prostu bardzo. Czy powinienem zmniejszyć intensywność treningu, czy może jednak jest jak najbardziej w porządku? Dodam, że już po pierwszej serii jestem zmęczony.

Ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale czy nie lepiej jest codziennie, lecz lżej?

[Merfi84]

Słabe mięśnie to i się ciało trzęsie bo brak siły na stabilizację To normalne. Wzmocnisz nogi z czasem. Przy wznosach warto na maksa napinać nogi i wyciągać palce w przód. Będzie mniej powtórzeń ale większy benefit Zwracaj też uwagę na to aby ZAWSZE mieć dociśnięty odcinek lędźwiowy pleców do podłogi. Jak tylko czujesz, że się odrywa to kończ serię!

[Ambu]

O jakich wznosach mowa? Jaki staż treningowy?

[Krzepki Paweł]

Ja tak miałem przy 2,3 kroku wznosów ze skazanego, na leżąco, tylko że mi z tego co pamiętam, bo dość dawno już to było, drżał brzuch nie nogi. Tak jak napisał Merfi, mięśnie muszą się wzmocnić, o dziwo na drążku już nie drżę, a jest przecież dużo ciężej. Czas i sumienny trening załatwią sprawę.

 

Ps. 3 razy w tygodniu brzuch to aż nadto, jakbyś robił 2 to też było by bardzo dobrze, nie ma potrzeby robić codziennie lżej, tak to widzę, niech mięśnie też odpoczną.

Edited by Krzepki Paweł, 19 August 2016 - 14:42 PM.

[Kisiel Na Kilogramy]

No dobra, dzięki.