Sign In
Create Account
Witam biegam biegi od 1500 m przelaj, biegi górskie głównie od 3 do 7 km i czasem 10km na asfalcie.Moje pytanie jak włączyć do treningu ćwiczenia z masą ciała głównie na siłe myślalem nad takim czymś że w wtorki czwartki robie interwały biegowe i w niedziele mocne bieganie na dłuższym dystansie np 3 km mocno, a w poniedziałek,środe,piątek,sobota przeznaczam na kalistenike ale jak trenować siłe np. Poprzez progresje przysiadów jak mam zmęczone nogi po interwałach? Drugą opcja jest bieganie bieganie tak samo jak przedtem ale bardziej zwracając na technike biegu, kadencje itp. I w dni bez biegania wykonywać mocne treningi w stylu crossfit z ćwiczeniami z masą ciała, hantlami i sandbagiem np.12-15-21-15-12 pompek i wskoków na skrzynie. Ale jak budować w takich programach czystą siłe ?
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Pomoc dla biegacza
Started by
KAzet
, Aug 02 2016 11:03 AM
Back to top
Report
#2
Posted 02 August 2016 - 11:51 AM
Pablo1
-
- Administrator
-
- 3,444 posts
Advanced Member
Polecam zainteresować się schematem 5x5 i wykonywać go w dni, w których nie biegasz.
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users
