8 replies to this topic

[Fatality]

Czy takie trzymanie tucka jest ok ? Jak myślicie ile sekund muszę trzymać aby przejść do advanced ? Wczoraj pierwszy raz to załapałem można powiedzieć i nie wiem jak sobie zaplanować postęp w tym kierunku Proszę o pomoc

 

Edited by Fatality, 16 June 2016 - 12:59 PM.

[warrumin]

Tu masz wyjaśnione jak ułożyć plan: http://gimnastycy.pl...zenia-statyczne

A tu progresja:

Edited by warrumin, 16 June 2016 - 13:09 PM.

[Fatality]

Dobry materiał,dzięki 

[phillix]

Daj nagranie z boku, bo nie jestem pewien czy masz zablokowane łokcie. Bez tego nie zabieraj się nawet za samą wersję tuck. Praktykuj z wychyleniem w podporze - planche lean.

[Fatality]

mam zablokowane bo czułem,może ogarne dzisiaj nowe nagranie to wstawie 

[phillix]

W razie czego masz tutaj dwa forumowe dzienniki z planche:

 

http://kalistenikapo...-planche-boguś/

 

http://kalistenikapo...anche-dziennik/

 

Pytaj tutaj w razie czego.

[Fatality]

 

 

Dzisiaj nagrałem od boku tak to wygląda narazie mój rekord trzymania 15 sekund próbuję od wczoraj. Jest ok ?

 

Podstawki poniewaz mam problemy z nadgarstkami od hsa .... bandaże pomagają ale i tak coś jest nie tak bo bolą jak próbuję bez HSa dlatego hs w tej chwili odpuściłem całkowicie. Jedynie w bazie pompki w hs mam.

Edited by Fatality, 16 June 2016 - 17:01 PM.

[phillix]

Tak, jest okej. Pilnuj techniki, zwiększ nieco czas trzymania, kołysz się nieco na boki i w przód, praktykuj planche lean. Później dodasz pompki w tuck planche.

[Mateusz_handstand]

Jest nieźle Nadgarstki to chyba zmora każdego , kto chce uczyć się planche