Wyświetl nową zawartość (Posty nieprzeczytane)

Witamy na Kalistenika Polska

Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Podciąganie a dipy

Rozpoczęty przez Guest_Clyde_* , kwi 21 2016 06:42

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

9 odpowiedzi w tym temacie

#1
Guest_Clyde_*

Napisano 21 kwietnia 2016 - 06:42

Gość

Jeśli robić te ćwiczenia na jednym treningu to w jakiej kolejności?

Bo zwykłe dipy też niby zmuszają do pracy najszerszy, więc robić dipy przed podciaganiem czy po podciąganiu?

0

#2
JamesFranek

Napisano 21 kwietnia 2016 - 07:27

Advanced Member

Bywalec
1 134 postów

Moim zdaniem najpierw podciąganie gdyż jest to cięższe ćwiczenie, a lepiej od takich zaczynać. Ale to kwestia indywidualna bo raczej przy dipach i podciąganie pracują zupełnie różne mięśnie.

0

#3
Krzepki Paweł

Napisano 21 kwietnia 2016 - 08:19

"Jesteśmy tylko marionetkami własnego umysłu"

Bywalec
341 postów

Przy podciąganiu najszerszy mocno dostanie za swoje i jeśli w dipach Ci będzie ciężej przez jego zmęczenie, to pewnie większy wycisk dostaną mięśnie główne w tym ćwiczeniu, czyli klatka, triceps. Czyli wychodziło by że podciąganie a potem dipy. Ja bym raczej tak to rozwiązał, ale może spróbuj po razie tak i tak i sprawdź którym sposobem zrobisz więcej powtórzeń/będzie Ci się lepiej ćwiczyło.

0

#4
Guest_Clyde_*

Napisano 21 kwietnia 2016 - 09:32

Gość

Ok dzieki chlopaki

Robiłem bulgarian dips na kolkach ale jak dodaje do nich obciazenie to stają sie bardzo ciezkie.

Zamienie je na zwykle dipy na kolkach z obciazeniem.

Użytkownik Clyde edytował ten post 21 kwietnia 2016 - 09:40

0

#5
Gromowładny

Napisano 21 kwietnia 2016 - 11:03

Advanced Member

Użytkownik
168 postów

LokalizacjaWarszawa

Ja zawsze zaczynam od dipów, a później robię podciąganie. W sumie to nie ma różnicy, zależy jak potrafisz rozłożyć sobie siły na kolejne ćwiczenia.

1

#6
Merfi84

Napisano 21 kwietnia 2016 - 11:31

Advanced Member

Bywalec
1 733 postów

LokalizacjaGdańsk

Osobiście dlatego uważam, że najlepiej jest ćwiczenia na sesji treningowej wykonywać w superserii - jedno po drugim. Wtedy oba ćwiczenia pracują "efektywnie". Jeśli najpierw dajmy na to robimy 5 serii podciągania to ciało po tym jest już na tyle zmęczone, że dipy są na wejściu mniej efektywne

0

#7
deLuxe

Napisano 21 kwietnia 2016 - 12:36

Advanced Member

Użytkownik
142 postów

Można tak:

Trening A:

Dipy ciężko

Podciąganie lekko

Pistol Squat

Wznosy Nóg

Trening B:

Podciąganie ciężko

Dipy lekko

Pistol Squat

Mostki

Pon. A, Śr. B Pn. A

Pon. B, Śr. A, Pn. B

Ciężko robisz progresję , lekko robisz mniej powtórzeń i serii. Pistolety ciągle progresujesz, bo tam już raczej góra nie pracuje . Drabinami (Pablo) łatwo możesz manipulować objętością treningu. Ucinasz drabinę do 3 powtórzeń w lekko, ciśniesz do 5 w ciężko.

Pozwoliłem sobie dodać resztę ćwiczeń

Użytkownik ax1 edytował ten post 21 kwietnia 2016 - 12:36

0

#8
phillix

Napisano 21 kwietnia 2016 - 13:24

Advanced Member

Bywalec
1 213 postów

Zacznij od tego w czym jesteś słabszy.

0

#9
Hannibal

Napisano 21 kwietnia 2016 - 14:21

Go Hard or Go Home

Bywalec
2 739 postów

LokalizacjaBXL

Dla mnie to roznicy nie ma czy podciąganie czy dipsy najpierw. Sprawdz tak i tak, i wybierz swoj sposob.

Mozesz dac najpierw podciągania, a np na 3-4 miejscu dipsy.

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka

0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa