Nasze strony:
Advanced Member
Proste...
Chłopaki specjalnie dla was jeszcze raz step by step z dzisiejszej kolacji mojej córki, tym razem na słodko 
Składniki do naczynia, mieszamy chwilę widelcem i powstaje taka masa
Łyżką na patelni formujecie palcki. Smażycie, na tłuszczu powoli. Ja smażę bez przykrycia i nie daje proszku ale spokojnie można tak jak pisze phillix.
Zostaje tylko je zjeść.
Prościej się nie da...
Advanced Member
Ja jutro omlet robię na drugie śniadanie, tym razem będzie z mielonymi migdałami
Advanced Member
Moja jutrzejsza miska do czasu powrotu do domu czyli śniadanie, drugie śniadanie, przed treningowy i po treningowy.
1. Jajecznica na maśle.
2. Omlet migdałowy.
3. Wołowina.
4. Warzywa na parze.
Po powrocie do domu ryba, nabiał i orzechy.
Edited by soldier, 29 February 2016 - 23:36 PM.
Advanced Member
Proste...
Chłopaki specjalnie dla was jeszcze raz step by step z dzisiejszej kolacji mojej córki, tym razem na słodko
Składniki do naczynia, mieszamy chwilę widelcem i powstaje taka masa
Łyżką na patelni formujecie palcki. Smażycie, na tłuszczu powoli. Ja smażę bez przykrycia i nie daje proszku ale spokojnie można tak jak pisze phillix.
Zostaje tylko je zjeść.
Prościej się nie da...
Student Siły
“Tension is strength. Tension is power. Tension is slow. Tension is fatigue.
Relaxation is speed. Relaxation is mobility and flexibility, and it’s also a weakness. It’s endurance, but it’s weakness.
Tension is stronger, faster, but you give out sooner. Relaxation can go longer, but you’re not as strong. Work tension and relaxation equally.”
Advanced Member
Omlet i placki zjadam powiedzmy raz w tygodniu, wołowina, wieprzowina 1-2 razy w tygodniu, podobnie kurczak, podroby i ryba. Tak mniej więcej to u mnie wygląda.
Omlet i placki robię częściej bo moje dziewczyny się nimi zajadają więc będę wrzucał.
Z czasów kiedy można powiedzieć, że mieszkałem w siłowni został mi bogaty repertuar omletów. Mógłbym pewnie przez 2-3 tygodnie wrzucać nowy
Tyle lat kombinowania na różnych dietach więc parę przepisów się uzbierało. Jak długo można jeść 5 potraw w kółko...? Trzeba kombinować.
Mailo próbuj bo warto...
Edited by soldier, 01 March 2016 - 00:27 AM.
Advanced Member
Dzielę się dziś z wami kolejnym szybkim, łatwym, tanim, pożywnym i smacznym przepisem... 
Wielu z was pewnie go zna ale Ci którzy nie znają powinni spróbować.
Otóż chcę wam dziś przedstawić danie, które ląduje na moim talerzu dość często, bez względu na to jaka jest pora dnia. Idealnie nadaje się na śniadanie, obiad, kolację, przekąskę. Panuje tu całkowita dowolność smaku i w zasadzie ogranicza was jedynie wasza wyobraźnia.
FRITTATA - z czym chcecie.
Frittata - kolejne banalne danie ale chyba o takie, tu chodzi. Myślę, że każdy ćwiczący, gotujący sobie codziennie posiłki do domu i na wynos nie oczekuje, że znajdzie tu przepis na kaczkę z jabłkami a raczej na danie, które przygotuje szybko, będzie pożywne i smaczne. Taka właśnie jest Frittata.
Co potrzebujemy:
1. jajka - ja przeważnie robię sobie z 4-5 jaj jeśli ma to być posiłek lub z 2-3 jeśli przekąska.
2. przyprawy - jakie chcecie. Ja daję zawsze sporo bazylii, troszkę soli i pieprzu, ewentualnie jakieś zioła.
3. Składniki - jakie kto lubi. Od wszelkich warzyw, przez mięsa, ryby, sery, nasiona itd.
Prezentowana dziś frittata jest z bazylią, serem fetą, pomidorem i słonecznikiem. Jak ja robimy?
Wbijamy do miseczki jajka + przyprawy i bełtamy widelcem. Następnie wlewamy jajka na rozgrzaną patelnię ( przy tym daniu nie lubię kiedy jest na patelni dużo tłuszczu, najczęściej wlewam na patelnię ok. łyżkę oleju i rozcieram go po patelni ręczniczkiem papierowym ). Teraz układamy na jajkach nasze składniki, zmniejszamy ogień, przykrywamy pokrywką i smażymy na malutkim ogniu aż jajka się całkowicie zetną. Gotowe
Najlepiej smakuje na ciepło.
Nie podaje makro bo zależy z ilu jajek ją zrobicie i z czym. Prezentowana jest zrobiona z dwóch jajek i w wersji Low Carb.
Frittata z bazylią, serem fetą, pomidorem i słonecznikiem.
Edited by soldier, 03 March 2016 - 23:23 PM.
Advanced Member
Jakieś sposoby na
4. Warzywa na parze.
żeby nie wyszły mdłe?
Student Siły
Jakieś sposoby na
żeby nie wyszły mdłe?
Może na 2 minuty na patelnię z przyprawami?
“Tension is strength. Tension is power. Tension is slow. Tension is fatigue.
Relaxation is speed. Relaxation is mobility and flexibility, and it’s also a weakness. It’s endurance, but it’s weakness.
Tension is stronger, faster, but you give out sooner. Relaxation can go longer, but you’re not as strong. Work tension and relaxation equally.”
Advanced Member
Jakieś sposoby na
żeby nie wyszły mdłe?
Może na 2 minuty na patelnię z przyprawami?
Advanced Member
Szukam mieszanki ziołowej która mi podpasuje.
Advanced Member
Może na 2 minuty na patelnię z przyprawami?
Dokladnie ja tak robie wtedy sa takie przypieczone
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Że najpierw na parze, a potem na patelnie? Parujemy w sumie tylko i wyłącznie, aby zachowac jak najwiecej wartosci odzywczych w warzywach, troche mija sie to z celem, jak potem jeszcze na patelnie je wrzucamy? (Teoretyzuje tylko)
Student Siły
2 minuty nie powinny zaskoczyć. Względnie wrzuć na talerz, przypraw i wymieszaj.
“Tension is strength. Tension is power. Tension is slow. Tension is fatigue.
Relaxation is speed. Relaxation is mobility and flexibility, and it’s also a weakness. It’s endurance, but it’s weakness.
Tension is stronger, faster, but you give out sooner. Relaxation can go longer, but you’re not as strong. Work tension and relaxation equally.”
Advanced Member
Może na 2 minuty na patelnię z przyprawami?
Dokladnie ja tak robie wtedy sa takie przypieczone
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Że najpierw na parze, a potem na patelnie? Parujemy w sumie tylko i wyłącznie, aby zachowac jak najwiecej wartosci odzywczych w warzywach, troche mija sie to z celem, jak potem jeszcze na patelnie je wrzucamy? (Teoretyzuje tylko)
Advanced Member
Wrzucam surowe, zamrożone na patelnie. Po co najpierw na parze? Od razu na patelnie wrzucaj
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
To się w ogóle mija z celem 
Chodziło mi o sposób na ugotowanie na parze (bo zdrowo), ale żeby mdłe nie wyszło, na patelni to ja też potrafie je z przyprawami upichcić
PS: Dzięki Soldier, moje pierwsze twarogowe danie się udało 
Advanced Member
Wrzucam surowe, zamrożone na patelnie. Po co najpierw na parze? Od razu na patelnie wrzucaj
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
To się w ogóle mija z celem
PS: Dzięki Soldier, moje pierwsze twarogowe danie się udało
wtedy nic nie stracisz
Advanced Member
Jutrzejsza miska na wynos + śniadanie.
1. Śniadanie - jajecznica z 5 jaj
2. II śniadanie omlet ( kostka twarogu tłustego, 2 jajka, 3 łyżki wiórek kokosowych, 20 g masła ).
3. Lunch - Stek wołowy 200 g + kapusta pekińska.
Jutro mam dzień bez treningowy więc zabieram na wynos tylko dwa konkretne posiłki. Popołudniu ryba i ziarna tak by dobić do bilansu.
Advanced Member
Jutrzejsze śniadanie + wynos:
1. Serek wiejski z wiórkami kokosowymi.
2. Jajka na twardo z majonezem.
3. Pierś drobiowa z fasolką szparagową x 2.
KB-MASTER !
Nie pomyślałeś czasem o stworzeniu elektronicznej książki kucharskiej?
Wszystko prezentuje się super i wygląda na łatwe w przygotowaniu.
Jaja, tłuszcz, ser, dodatki... Nawet tanio wychodzi!
Będę systematycznie próbował tych dań. Teraz mam zbyt duży wybór nawet!!
Masz moc do treningów przy takiej diecie??
Ja bym tu widział jeszcze tureckie wstawanie poparte ostrym wymachem !!!
0 members, 1 guests, 0 anonymous users
Sign In
Create Account
Back to top
Report