65 replies to this topic

[soldier]

W tygodniu nie mam czasu na jakieś wymyślne dania więc gotuję przeważnie coś szybkiego ale tak żeby zjeść w miarę ze smakiem. Low carb ma to do siebie że trzeba trochę postać przy garach... W weekendy robię coś konkretniejszego, przeważnie z wieprzowiny.

Nie myślałem o takiej książce. W sumie, za jakiś czas ten wątek może będzie czymś w stylu książki Będzie trochę przepisów bo nie układam jakiegoś schematycznego jadłospisu np. na tydzień tylko z dnia na dzień gotuję pod swój bilans więc monotonii nie powinno tu być

Kano mocy na razie nie brakuje. Od 3 miesięcy jestem praktycznie na jednakowym bilansie a powoli już kończę redukcję. W ciągu 4-5 miesięcy obciąłem raptem ok. 200 kcal wiec spadku mocy nie odczułem. Nadal progresuję siłowo. Za jakiś miesiąc może troszkę dłużej jeśli uda się zjechać do 6-7 % podbiję lekko bilans ale zostawię węgle nisko i zobaczę co się będzie działo. Jak BF podskoczy to wrócę do obecnego bilansu. Wszystko to jednak kosmetyczne zabiegi więc nie odczuwam zbytniego wpływu na moc. Pokombinuję żeby trzymać BF nisko  Jesienią muszę być lekki i silny... Na dzień dzisiejszy jest ok. Siły nie brakuje, BF spada, głodny nie chodzę...

Edited by soldier, 09 March 2016 - 08:24 AM.

[kucek]

Soldier. Mam pytanie co do "ciasta" kalafiorowego z pizzy. Spód pizzy pieczesz z dwóch stron po 1h? Nie wystarczy jedna godzina i ustawić piekarnik na góra-dół? bo jakoś po 2h mam wrażenie, że może wyjść mi czarna podeszwa ^^. Chyba, że chodziło o to że przewracasz na drugą stronę i dodajesz od razu sos itd. 

[soldier]

W sumie ok godziny. Piekę ok godziny, przewracam i wsadzam na tyle żeby się z drugiej strony zamrumieniło. Ciasto jest mokre więc trochę to trwa zanim odparuje i się zarumieni. Możesz sprobowac je zrobić z obgotowanego kalafiora. Myślę ze skróci to czas pieczenia.

[soldier]

Dziś był dzień odpoczynku a jutro jest ten dzień... - hardkorowy trening push / pull do odcięcia. Będzie sporo dipów, pompek i podporów - wszystko na kółkach oraz dużo podciągania ( ciało + 40 kg ). W związku z tym zabieram na wynos trochę kalorii...

 

 

1. Jajka sadzone ( na maśle ).

2. Mozzarella + pomidor + żywiecka + słonecznik.

3. Mega omlet ( 275 g twarogu, 3 jajka, 2 łyżki wiórek kokosowych, 1 łyżka rodzynek, 30 g odżywki białkowej ).

4. Makrela.

 

Popołudniu kurczak + warzywa na parze.

[novy]

Zapowiada się konkretny trening :-)

[soldier]

Średnio raz na dwa tygodnie cisnę na maxa - do upadku, później po kilku lekkich treningach zazwyczaj jest progres. Jutro będzie grubo...