Brak odpowiedzi do tego tematu

[Arte]

Witam,

chciałbym się dowiedzieć jak wygląda sytuacja z moim planem treningowym mianowicie mam coś takiego

 

Poniedziałek 4 serie

pompki klasyczne 7

pompki wąskie przy biodrach pod planche 5

podciąganie nachwytem wąsko 4

podciąganie nachwytem zwyczajnie 4 

 

Wtorek 4 serie

wykroki 10

przysiady 10

unoszenie nóg na drążku 10

unoszenie nóg w górę 10 (chodzi mi o ćwiczenie gdzie nogi są w powietrzu i dolną częścią brzucha wyrzucam je do góry) 10

 

środa wolne

 

Czwartek 4 serie

pompki szerokie 7

pompki diamentowe 5

podciąganie podchwytem 4

podciąganie podchwytem wąskie 4

 

Piątek 4 serie

przysiady na jednej nodze z podporą

wykroki 10

unoszenie nóg na boki (wisząc na drążku)

brzuszki skośne leżąc

 

 

moje pytanie brzmi czy taki trening jest dobry czy lepiej dorzucić np dipy? i zrobić 5 ćwiczeń?  a może zwiększyć ilość serii ?

co byście zmienili? czy stosunek push do pull jest zachowany odpowiednio?

zależy mi na wzroście siły no i oczywiście widocznych mięśniach.

i czy w dni treningów albo w dni wolne mogę pójść sobie pobiegać albo na siłownie poćwiczyć figury muscule up albo coś? czy musi być typowy reset relaks i nici z jakichkolwiek ćwiczeń?

 

proszę o poradę będę wdzięczny.