8 replies to this topic

[PawelekPawcio]

Witam. Kalistenicznie ćwiczę od jakiegoś roku. Na święta dostałem kettlebell 16kg i od tamtej pory zastanawiam się jak włączyć go do mojego treningu mianowicie chodzi mi o to czy trening kettlem wykonywać odzielnie od treningu kali, jako odrębną dyscyplinę, czy użyć go do pracy nad daną partią mięśniową. Np. Poniedziałek pompki+wyciskanie leżąc itp. Proszę o porady bo jestem totalnie zielony w temacie kettli. Pozdrawiam.

Edited by PawelekPawcio, 05 January 2016 - 00:01 AM.

[Salute!]

Mozesz np robic swingi jako rozgrzewke.

[SW96]

Zależy ile ćwiczeń chcesz robić kettlem. Ja bym zaczął od samego swinga i wtedy możesz go robić na każdym treningu, na początku lub na końcu.

[PawelekPawcio]

A w miarę robienia postępów dodawać kolejne ćwiczenia czy tak jak pisałem wcześniej 'dobijać' kettlem daną partię ćwiczoną w danym dniu. Wybaczcie durne pytania ale totalnie zielony jestem w temacie kettli a odpowiedzi nigdzie nie moe znaleźć. Dzięki za odpowiedzi!

[Grafik]

Może rozwiązanie w stylu schematów blokowych?

np. 2 tyg kalistenika - 2 tyg kettle lub coś w ten deseń

[Dante]

Możesz np zrobić raz w tygodniu tabate z użyciem Kettla, właściwie to możliwości masz multum

[kano]

Możliwości masz multum, a polecam zapoznać się z książkami (i dvd) waszmościa co się zwie Pavel Tsatsouline :-)

[MatiPK]

Jeśli chcesz zacząć przygode z kettlami dorzuć na koniec treningu swingi i TGU zanim sie za to wezmiesz znajdz w swojej okolicy instruktora Strong First i przejdz parę lekcji

[Glowa]

W kettlach proponuję skupić się przede wszystkim na programie minimum czyli minimalnej ilości ćwiczeń dających maksymalne rezultaty - swingi i tureckie wstawanie. Nawet codziennie, z czasem nawet kilka razy dziennie można. Technika jest ważna, więc instruktor strong first to dobry pomysł. Ja u instruktora co prawda nie byłem, ale wiele godzin spędziłem na czytaniu, słuchaniu, oglądaniu materiałów (filmiki z YT ale tylko ze strong first albo RKC albo Tsatsouline w tytule + enter the kettlebell(wielkie wejscie odwaznikow kulowych) ksiazka + video + simple and sinister książka + blog Angeli http://powerworkout....uts-cwiczenia/)