Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Cele na nowy rok !


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
22 odpowiedzi w tym temacie

#1
Xiaoyum

Xiaoyum

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 010 postów
Chyba jeszcze nie ma tego tematu wiec postanowiłem że założę. :) jak wiecie powoli zbliża sie już nowy rok. Chciałbym żebyście tu dzielili sie swoimi celami treningowymi na 2016 rok. Nie ważne czy to cele sylwetkowe czy siłowe czy może jeszcze jakieś inne z życia możecie tutaj pisać:)

Ja zacznę pierwszy: moje cele siłowe są następujące:

* pompka na jednej rece
* podciaganie w poziomce
* idealny pistolet

Bardziej życiowe to:
W końcu zacząć sie lepiej uczyć:)

A jakie są wasze cele noworoczne ? ;)
  • 0

#2
czillaut

czillaut

    Advanced Member

  • Moderator
  • 993 postów
  • LokalizacjaPL

Hmm ostatnio zmieniłem trening na 50/50 ciężary/kali także u mnie będzie tak;

 

100kg na płaskiej

150 martwy

 

perfekcyjne stanie na rękach

wolne hspu

MU z jakimś solidnym obciążeniem

 

+ parę nowych elementów gimnastycznych :P np wymyk na kółkach albo wspieranie wychwytem do poziomki :)

 

Z życiowych skończyć studia i się obronić bo właśnie jestem na ostatnim roku :P


  • 0

#3
Xiaoyum

Xiaoyum

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 010 postów
No to ambitne cele :) 100 kg na plaskiej i 150 w martwym przy twojej masie ciała to będzie niesamowity wyczyn siłowy:)
  • 0

#4
czillaut

czillaut

    Advanced Member

  • Moderator
  • 993 postów
  • LokalizacjaPL

No wiadomo, że jak tyle nie będzie to się nie załamie ale myślę, że realne jest dojść blisko tego poziomu ; ) Sprawdzałem w tym tyg i aktualnie jest 65 płaska i 90 martwy przy wadze 67. Z tym, że są to wyniki osiągnięte tylko treningiem z masą ciała. Żelastwem rzucałem ostatnio z 3 lata temu, także myślę że jak mięśnie dostaną teraz pierwszy raz zewnętrzny bodziec to przynajmniej na początku progres będzie szybki :P


  • 0

#5
SW96

SW96

    Sportowa rutyna, która cieszy ponad wszystko!

  • Bywalec
  • 643 postów
  • LokalizacjaŁódzkie

-szpagat

-salto do tyłu

-dipy z 80kg+, ale cięzko będzie :D


  • 0

Sprawność/funkcjonalność/moc/siła/wytrzymałość/mobilność > wygląd

Mięśnie są niczym jeśli nie mają użytku poza siłownią.

Ważny jest sposób w jaki budujesz swoje ciało i co potrafisz z nim zrobić.
 
 
 

#6
mati65095

mati65095

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 41 postów
  • LokalizacjaPodkarpackie

W 2016 roku chcę :

- opanować wolne stanie na rękach

- nauczyć się muscle up

- i tak już bardziej długodystansowo podciąganie na jednej ręce

Myślę, że dwa pierwsze cele są jak najbardziej w moim zasięgu. Podciąganie jeszcze będę długo katować. Najpierw chcę dojść do 6x8 w zwykłych podciągnięciach.

Drugi rok z kalisteniką czas zacząć :)


  • 0

#7
eragon3d

eragon3d

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Bywalec
  • 748 postów

Podciągnięcie na jednej ręce

Pompka na jednej ręce

Pistolet

 

Oraz żeby mój mały Adaś był zdrowy i też kiedyś jak tatuś zaczął ćwiczyć ;)


  • 0

#8
Stonish

Stonish

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 133 postów

Ja się wezmę za fronta, ale tak z głową. Póki co już coś probuję i progresja jest więc mam nadzieję na dobry efekt :) I 5 pompek w staniu na rękach to by było coś (póki co bareczki to u mnie słaby punkt, nie mogę osiągnąć 1 minuty w staniu przy ścianie), napewno będę coś zmieniał jeśli chodzi o trening barków bo progress słaby. Powodzenia innym życzę! :)


  • 0

#9
Grafik

Grafik

    Member

  • Użytkownik
  • 29 postów
  • LokalizacjaGdynia

Cele na 2016

 

#1   6 minutowe pompki i przysiady,podciągnięcia oraz wznosy nóg na drążku

#2  10 min powolnego,swobodnego i zrelaksowanego spidercrawl w przód i w tył

#3   parkour trip w 4 miejsca w Polsce

 

Chcę w tym roku poświęcić sie budowaniu siły mentalnej aniżeli fizycznej straszną moc mają te ćwiczenia.

A takie poza treningowe no to praca w kuchni wegańskiej :)

 

Pozdro


  • 0

#10
Dipsiarz

Dipsiarz

    Pracuj ciężko w ciszy, niech efekty robią hałas!

  • Bywalec
  • 586 postów

Moje cele na 2016 to:

1.One arm pullups przynajmniej 5 na rękę
2.typewriter pushups w ludzkiej fladze
3.przynajmniej 20 pompek w staniu na rękach bez podparcia 
4.Jakieś one arm hspu z asystą

Najciężej będzie z 2 i 5 tak podejrzewam, ambitnie ale cóż, będę próbował :D


  • 1

#11
Pablo1

Pablo1

    Advanced Member

  • Administrator
  • 3 444 postów

Ciekawe cele, bardzo ambitne muszę przyznać ;)


  • 0

E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.


#12
Xiaoyum

Xiaoyum

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 010 postów
Dobra przyznam sie do mojego wymarzonego kombosa na pompce jednorącz:D wygląda to tak: pompka rosyjska na jednej nodze i ręce z nogami na podwyższeniu i z druga ręką wyciągniętą do przodu.( i to wszystko bez wykręcania się ) Na pewno jest to cel na dłużej niż 2016 ale myślę że kiedyś sie uda. :) swoją drogą wie ktoś co jest cięższe: pompka rosyjska jednorącz czy pompka jednorącz na jednej nodze ? :)
  • 0

#13
Dom1nus

Dom1nus

    Padre

  • Moderator Fanpage
  • 223 postów
  • LokalizacjaKielce

1. Flaga wyciskana;

2. Swobodne stanie na rękach. 


  • 0

#14
Razzor

Razzor

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 45 postów

Co do mnie:

1. Dipy+ 60 kg

2. Wolny Muscle up

3. Kuki push up

 

4. 170 kg w martwym ciągu sumo

5. 120 kg w wyciskaniu na ławce płaskiej

6. 130 kg w przysiadzie pełnym

 

To chyba wszystko. Podobnie jak kolega wyżej około 50 % moich ćwiczeń to kali, pozostałe 50 % to wolne ciężary dlatego mam takie, a nie inne cele na przyszły rok :)


Użytkownik Razzor edytował ten post 23 grudnia 2015 - 22:28

  • 0
“He who who says he can and he who says he can’t are both usually right” 

#15
Chors

Chors

    Ad Astra

  • Bywalec
  • 354 postów
  • LokalizacjaPrawie Tatra

Ja nieco z innej beczki, moim celem na 2016 rok jest zatrzeć widok siebie z roku 2015. 


  • 1

#16
sogeftw

sogeftw

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 134 postów

1. Pistolety.

2. Podciąganie taktyczne lub podciąganie w poziomce.

3. Swobodne stanie na rekach.

4. Wycieraczki.

5. Muscle up siłowy.


  • 0

#17
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1 017 postów
  • LokalizacjaSieradz
Moje cele na rok 2016 to:
1. Dipy +60 kg.
2. Podciąganie +60 kg.
3. Podciąganie na jednej ręce
4. Wolny HS
5. Dragon flag na drążku

A sylwetkowych nie mam, bo wygląd zmienia się i tak bardzo dobrze, więc będę po prostu ćwiczył i trochę bardziej trzymał dietę w nowym roku, chcę zobaczyć jak wiele da mi porządna dieta. :)

Użytkownik Mateusz01 edytował ten post 24 grudnia 2015 - 10:01

  • 0

#18
zibi82

zibi82

    Member

  • Użytkownik
  • 17 postów
Free HS oraz MU na kółkach. Pozdrawiam;)

Wysłane z mojego LG-D620 przy użyciu Tapatalka
  • 0

#19
zip

zip

    Iron Body

  • Moderator

  • 177 postów
Utrzymać progres najważniejsze
Flying Superman Push ups
I podobnie jak kolega Chors
  • 0

#20
HYBRYDO

HYBRYDO

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 214 postów

25 dead stop pull up

one arm pull up

handstand(jeżeli wejdzie szybko to HSPU)

front lever

human flag

straddle planche

press do handstandu z prostych i ugiętych rąk


  • 0




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych