22 replies to this topic

[Xiaoyum]

Chyba jeszcze nie ma tego tematu wiec postanowiłem że założę. jak wiecie powoli zbliża sie już nowy rok. Chciałbym żebyście tu dzielili sie swoimi celami treningowymi na 2016 rok. Nie ważne czy to cele sylwetkowe czy siłowe czy może jeszcze jakieś inne z życia możecie tutaj pisać

Ja zacznę pierwszy: moje cele siłowe są następujące:

* pompka na jednej rece
* podciaganie w poziomce
* idealny pistolet

Bardziej życiowe to:
W końcu zacząć sie lepiej uczyć

A jakie są wasze cele noworoczne ?

[czillaut]

Hmm ostatnio zmieniłem trening na 50/50 ciężary/kali także u mnie będzie tak;

 

100kg na płaskiej

150 martwy

 

perfekcyjne stanie na rękach

wolne hspu

MU z jakimś solidnym obciążeniem

 

+ parę nowych elementów gimnastycznych np wymyk na kółkach albo wspieranie wychwytem do poziomki

 

Z życiowych skończyć studia i się obronić bo właśnie jestem na ostatnim roku

[Xiaoyum]

No to ambitne cele 100 kg na plaskiej i 150 w martwym przy twojej masie ciała to będzie niesamowity wyczyn siłowy:)

[czillaut]

No wiadomo, że jak tyle nie będzie to się nie załamie ale myślę, że realne jest dojść blisko tego poziomu ; ) Sprawdzałem w tym tyg i aktualnie jest 65 płaska i 90 martwy przy wadze 67. Z tym, że są to wyniki osiągnięte tylko treningiem z masą ciała. Żelastwem rzucałem ostatnio z 3 lata temu, także myślę że jak mięśnie dostaną teraz pierwszy raz zewnętrzny bodziec to przynajmniej na początku progres będzie szybki

[SW96]

-szpagat

-salto do tyłu

-dipy z 80kg+, ale cięzko będzie

[mati65095]

W 2016 roku chcę :

- opanować wolne stanie na rękach

- nauczyć się muscle up

- i tak już bardziej długodystansowo podciąganie na jednej ręce

Myślę, że dwa pierwsze cele są jak najbardziej w moim zasięgu. Podciąganie jeszcze będę długo katować. Najpierw chcę dojść do 6x8 w zwykłych podciągnięciach.

Drugi rok z kalisteniką czas zacząć

[eragon3d]

Podciągnięcie na jednej ręce

Pompka na jednej ręce

Pistolet

 

Oraz żeby mój mały Adaś był zdrowy i też kiedyś jak tatuś zaczął ćwiczyć

[Stonish]

Ja się wezmę za fronta, ale tak z głową. Póki co już coś probuję i progresja jest więc mam nadzieję na dobry efekt I 5 pompek w staniu na rękach to by było coś (póki co bareczki to u mnie słaby punkt, nie mogę osiągnąć 1 minuty w staniu przy ścianie), napewno będę coś zmieniał jeśli chodzi o trening barków bo progress słaby. Powodzenia innym życzę!

[Grafik]

Cele na 2016

 

#1   6 minutowe pompki i przysiady,podciągnięcia oraz wznosy nóg na drążku

#2  10 min powolnego,swobodnego i zrelaksowanego spidercrawl w przód i w tył

#3   parkour trip w 4 miejsca w Polsce

 

Chcę w tym roku poświęcić sie budowaniu siły mentalnej aniżeli fizycznej straszną moc mają te ćwiczenia.

A takie poza treningowe no to praca w kuchni wegańskiej

 

Pozdro

[Dipsiarz]

Moje cele na 2016 to:

1.One arm pullups przynajmniej 5 na rękę
2.typewriter pushups w ludzkiej fladze
3.przynajmniej 20 pompek w staniu na rękach bez podparcia 
4.Jakieś one arm hspu z asystą

Najciężej będzie z 2 i 5 tak podejrzewam, ambitnie ale cóż, będę próbował

[Pablo1]

Ciekawe cele, bardzo ambitne muszę przyznać

[Xiaoyum]

Dobra przyznam sie do mojego wymarzonego kombosa na pompce jednorącz:D wygląda to tak: pompka rosyjska na jednej nodze i ręce z nogami na podwyższeniu i z druga ręką wyciągniętą do przodu.( i to wszystko bez wykręcania się ) Na pewno jest to cel na dłużej niż 2016 ale myślę że kiedyś sie uda. swoją drogą wie ktoś co jest cięższe: pompka rosyjska jednorącz czy pompka jednorącz na jednej nodze ?

[Dom1nus]

1. Flaga wyciskana;

2. Swobodne stanie na rękach. 

[Razzor]

Co do mnie:

1. Dipy+ 60 kg

2. Wolny Muscle up

3. Kuki push up

 

4. 170 kg w martwym ciągu sumo

5. 120 kg w wyciskaniu na ławce płaskiej

6. 130 kg w przysiadzie pełnym

 

To chyba wszystko. Podobnie jak kolega wyżej około 50 % moich ćwiczeń to kali, pozostałe 50 % to wolne ciężary dlatego mam takie, a nie inne cele na przyszły rok . 

Edited by Razzor, 23 December 2015 - 22:28 PM.

[Chors]

Ja nieco z innej beczki, moim celem na 2016 rok jest zatrzeć widok siebie z roku 2015. 

[sogeftw]

1. Pistolety.

2. Podciąganie taktyczne lub podciąganie w poziomce.

3. Swobodne stanie na rekach.

4. Wycieraczki.

5. Muscle up siłowy.

[iamtheweakone]

Moje cele na rok 2016 to:
1. Dipy +60 kg.
2. Podciąganie +60 kg.
3. Podciąganie na jednej ręce
4. Wolny HS
5. Dragon flag na drążku

A sylwetkowych nie mam, bo wygląd zmienia się i tak bardzo dobrze, więc będę po prostu ćwiczył i trochę bardziej trzymał dietę w nowym roku, chcę zobaczyć jak wiele da mi porządna dieta.

Edited by Mateusz01, 24 December 2015 - 10:01 AM.

[zibi82]

Free HS oraz MU na kółkach. Pozdrawiam;)

Wysłane z mojego LG-D620 przy użyciu Tapatalka

[zip]

Utrzymać progres najważniejsze
Flying Superman Push ups
I podobnie jak kolega Chors

[HYBRYDO]

25 dead stop pull up

one arm pull up

handstand(jeżeli wejdzie szybko to HSPU)

front lever

human flag

straddle planche

press do handstandu z prostych i ugiętych rąk