Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Nowe wyzwania - propozycje ćwiczeń

nowe wyzwania wyzwania kalistenikapolska kalistenikapolska kalistenika nagrody ćwiczenia trening

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
40 odpowiedzi w tym temacie

#1
Orel

Orel

    Szeryf :D

  • Administrator - Boss

  • 555 postów

Witam,

chcielibyśmy na nowo ruszyć z wyzwaniami, lecz tym razem z przygotowaniem ćwiczeń na 12 miesięcy w przód. Napiszcie swoje propozycje ćwiczeń jakie możemy wrzucić do wyzwań w kategoriach:

 

 

a)  siłowe (z ciężarem lub jakieś typowo siłowe ćwiczenie typu: podciąganie jednorącz czy HSPU na jęden ręce) (punkty za obciążenie i powtórzenia)

b ) wytrzymałościowe (ilośc powtórzeń) (punkty za ilość powtórzeń)

c)  statyk (punkty za czas)

 

i własnie w takim systemie będą odbywać się każde wyzwania miesięczne, z klasyfikacją generalną, raz na pół roku lub kwartalnie, najlepsza 3-jka zawodników będzie otrzymywała jakieś specjalne nagrody prócz tych nagród, które będą oczywiście za każdy miesiąc wyzwań.

 

:D


  • 0

#2
student87

student87

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 384 postów
  • LokalizacjaPodkarpacie

Stanie na rękach

Krzesełko

Przysiad na jednej nodze

Pompki w staniu na rękach


  • 0

I want represent an idea, I want represent possibilities

 


#3
Janek071

Janek071

    Member

  • Użytkownik
  • 27 postów

a) muscle up

c) back lever ( to mogloby byc ciekawe )


  • 0

#4
Merfi84

Merfi84

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1685 postów
  • LokalizacjaGdańsk

Dość ciekawe ze statyk, które co jakiś czas robił nam trener na muai thai to:
- wspiętka w pozycji u góry - jak najdłużej
- stanie na jednej nodze z drugą prostopadle do ziemii (ew. udo prostopadle do ziemii, łydka 90 stopni) - jak najdłużej
- plank - jak najdłużej wiadomo
- półprzysiad - jak najdłużej

Bring Sally Up - to jest kozak który mógłby się pojawić :)


  • 0

#5
HYBRYDO

HYBRYDO

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1137 postów

-muscle up

-dipy- tego nie było dawno

-podciąganie

-l-hang

-skłony (na zaliczenie)

-coś na NOGI :)

 

Ja bym bardziej preferował siłowo: obciążenie (nie progresja kalisteniczna)

Wytrzymałość: max ilość w danym czasie np. 1 min

Statyk: dana progresja czyli czas pomnożony przez współczynnik zaawansowania danej wagi :)


  • 0

#6
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2621 postów
  • LokalizacjaBXL
A za technike beda jakies punkty dodatkowe badz ujemne?

Moje propozycje.
* wskoki i zeskoki na ławkę
* bułgarskie przysiady
* odwrotne dipsy na drazku
* krzesełko przy scianie na jednej nodze, rece przy klatce, druga noga wyprostowana i palce obciagniete, liczył by sie czas obydwu nog sumując.
* nietoperze
* zwis wykretny
* skin the cat zaczynając z podchwytu, na czas badz na ilość

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#7
Boski

Boski

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 320 postów

Ja bym bardziej preferował siłowo: obciążenie (nie progresja kalisteniczna)

Moim zdaniem kiepski pomysł, bez kategorii wagowych uważam, że takie rozwiązanie jest niesprawiedliwe. Ponadto w kali chodzi o "stosunek korby do torby" czyli o to, co potrafisz zrobić z własnym ciałem i jako, że przedmiotem forum jest właśnie kalistenika to moim zdaniem warto przy tym pozostać.


  • 0
“Absorb what is useful, Discard what is not, Add what is uniquely your own.”

-Bruce Lee


#8
Pablo1

Pablo1

    Advanced Member

  • Administrator
  • 3373 postów

Zawsze można to rozbić na jakieś dwa różne ćwiczenia, ewentualnie dawać bonusowe punkty za obciążenie.


  • 0

E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.


#9
Merfi84

Merfi84

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1685 postów
  • LokalizacjaGdańsk

Moim zdaniem kiepski pomysł, bez kategorii wagowych uważam, że takie rozwiązanie jest niesprawiedliwe. Ponadto w kali chodzi o "stosunek korby do torby" czyli o to, co potrafisz zrobić z własnym ciałem i jako, że przedmiotem forum jest właśnie kalistenika to moim zdaniem warto przy tym pozostać.


Można to rozwiązać odnosząc się do wagi konkursanta :) 80kg z obciążeniem 20kg uzyskałby mniej punktów niż 60kg z obciążeniem 16 ;)
  • 0

#10
czillaut

czillaut

    Advanced Member

  • Moderator
  • 986 postów
  • LokalizacjaPL

Boski ma 100procent racji. Merfi i jak zrewidujesz wagę konkursanta? XD Musiałby wrzucić zdjęcie gdzie widać zarazem całą sylwetkę i licznik. Bez sensu.

Temat jakiegokolwiek obciążenia zewnętrznego ogłaszam za ucięty :P


  • 0

#11
Boski

Boski

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 320 postów

Można to rozwiązać odnosząc się do wagi konkursanta :) 80kg z obciążeniem 20kg uzyskałby mniej punktów niż 60kg z obciążeniem 16 ;)

Za dużo problemów - udokumentowanie wagi zawodnika, ciężarów, sposób przeliczania też zapewne nie będzie idealny no i w końcu nie każdy ma do dyspozycji obciążenie (wiem, można użyć wyobraźni i zrobić z czegokolwiek jednak niesie to ze sobą pewne ograniczenia).

 

 

W ramach postanowienia noworocznego i ogólnego rozwoju mam zamiar aktywnie uczestniczyć w wyzwaniach, oczywiście jeśli takowe będą organizowane... także trzymam kciuki z nadzieją na miłą rywalizację i wysoka frekwencję ;)


Użytkownik Boski edytował ten post 18 grudzień 2015 - 23:17

  • 0
“Absorb what is useful, Discard what is not, Add what is uniquely your own.”

-Bruce Lee


#12
Pablo1

Pablo1

    Advanced Member

  • Administrator
  • 3373 postów

W sumie to z obciążeniem mogłyby być małe kłopoty z punktacją, więcej do oceniania, konieczność badania autentyczności wielkości ciężaru itp.


  • 0

E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.


#13
Dipsiarz

Dipsiarz

    Pracuj ciężko w ciszy, niech efekty robią hałas!

  • Bywalec
  • 586 postów

Ja proponuje:

Rozjazdy ze stania w przód na kólku do rozjazdow
One arm assisted HSPU
Deep hspu
Archer pullups
 


  • 0

#14
Boski

Boski

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 320 postów

Ja proponuje:

Rozjazdy ze stania w przód na kólku do rozjazdow
One arm assisted HSPU
Deep hspu
Archer pullups
 

Hehe, z grubej rury ;) Uważam też, że ćwiczenia powinny być w miarę osiągalne dla wszystkich tak co by rywalizowało więcej niż kilka osób lub można zrobić bonusy wg następującego schematu;

1) podciąganie - na ilość + bonus za podciągnięcie na jednej ręce

2) hspu - na ilość + bonus za oahspu


  • 0
“Absorb what is useful, Discard what is not, Add what is uniquely your own.”

-Bruce Lee


#15
Orel

Orel

    Szeryf :D

  • Administrator - Boss

  • 555 postów

W takim razie, dodawanie obciążenia w konkurencjach odpada:)

 

Czekam na kolejne propozycje ćwiczeń, jak zbierzemy wystarczającą ilośc to wtedy zaczniemy działać z wyzwaniami :) Nie obiecuję żadnych konkretnych terminów rozpoczęcia wyzwań, żeby później nie było rozczariowań, jak wszystko będzie gotowe, to wtedy ruszamy :)

 

Boski jeżeli będą takowe bonusy to znowu utrudni to sprawiedliwe naliczanie punktów, jestem tego zdania aby zacząć od prostych schematów :)


  • 0

#16
Boski

Boski

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 320 postów

Boski jeżeli będą takowe bonusy to znowu utrudni to sprawiedliwe naliczanie punktów, jestem tego zdania aby zacząć od prostych schematów :)

dla mnie bomba :)


  • 0
“Absorb what is useful, Discard what is not, Add what is uniquely your own.”

-Bruce Lee


#17
Krzepki Paweł

Krzepki Paweł

    "Jesteśmy tylko marionetkami własnego umysłu"

  • Bywalec
  • 203 postów

Może podciągnięcia australijskie, chociaż może być problem z ustaleniem jednej wysokości drążka dla wszystkich.

 

Najróżniejsze rodzaje pompek i podciągnięć

 

wznosy prostych nóg na drążku, lub coś innego na brzuch. 

 

Super, że znowu wyzwania zostaną odnowione, tylko, żeby dać radę wykonać te ćwiczenia, bo jak z grubej rury zaczniemy podciągnięciami na jednej ręce, to ciekawi mnie ile osób weźmie udział :D


  • 0

#18
HYBRYDO

HYBRYDO

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1137 postów

moim zdaniem wznosy nóg na drążku odpadają ponieważ nie będzie można kontrolować odchyleń w barkach co ułatwia to ćwiczenie. jeżeli ma być to ćwiczenie to jednak niezbędne będą drabinki :)


  • 0

#19
kwiatstg

kwiatstg

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 54 postów

pompki wszelkiego rodzaju mamy mnustwo jedzemy na ilosc

no i jeszcze tak wazne

L-sit

dipy koreanskie

dragon flag


Użytkownik kwiatstg edytował ten post 20 grudzień 2015 - 19:53

  • 0

#20
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2621 postów
  • LokalizacjaBXL

dipy koreanskie

Ja bym to rozdzielił na podchwyt oraz nachwyt.

Jak juz dipy koreańskie, to rowniez z prawej strony przechodzenie na lewa strone w pozycji dipsu korean.



Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa






Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: nowe wyzwania, wyzwania kalistenikapolska, kalistenikapolska, kalistenika, nagrody, ćwiczenia, trening

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych