Part 1- upper body PRESSING- pompki
https://m.youtube.co...h?v=qHvMDlQ8Zyk
Part 2- Upper Body Pulling- podciągania
https://m.youtube.co...h?v=_Qwqqyj4jkk
Part 3- Core- ćwiczenia na brzuch+ prostowniki grzbietu
Dominik na prostowniki zaleca robienie martwych ciągów oraz przysiadów. Ale nie martwcie się jest też tam opcja dla tych co nie posiadają ciężarów;)
https://m.youtube.co...h?v=x0Lsp_6V47E
Tutaj juz nie o progresji, ale co można zrobić za pomocą kółek gimnastycznych
https://m.youtube.co...h?v=Kjaa1OOxAtE
Moim zdaniem jest to najlepszy tutorial odnośnie progresji w kalistenice jaki widziałem. Na pewno nie jest to kolejny zlepek przypadkowych ćwiczeń wrzucony na yt, typu. "Killer workout" ekipy bar brothers, gdzie bardziej stawia się na efekt wizualny ( fajna muzyczka w tle+ słowa motywacyjne- których i tak nie rozumiem ) niż na jakość treningu Widać że gościu naprawde sie postarał, ale wiadomo że nie idzie przekazać całej wiedzy w kilku filmikach, dlatego nie traktujcie tego jak przykazania których trzeba przestrzegać wprowadzajcie własne zmiany, bo tak naprawde każdy jest inny i na każdego działa co innego.
Pewnie już sporo osób to widziało, ale może znajdą się tacy którzy tego nie widzieli i sie im przyda
Użytkownik Cloud99 edytował ten post 18 października 2015 - 21:21