Rozgrzewka: http://kalistenikapo...ymnasticbody-PL
Stanie na rękach - wprawki 10 minut.
5 rund:
15 s. kruk + 5 x pompki na kółkach/poręczach,
10 s. niemiecki zwis + 5 x podciąganie nachwytem,
5 s. l-sit + 5 x podciągania kolan do klatki w zwisie na drążku.
Kruk:
niemiecki zwis:
l-sit:
Notka:
Przerwy między super seriami: 60 sekund.
Przerwy między ćwiczeniami statycznymi, a dynamicznymi - max 20 sekund.
Przerwy między seriami rundami - max 2 minuty.
To będziesz ćwiczył dokładniej.
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Trening dnia, 01.09.2012r.
Rozpoczęty przez
krzysiek20ino
, wrz 01 2012 12:34
#7
Napisano 26 marca 2013 - 13:13
Zróbmy głosowanie na czym mamy się skupić , rozpiszmy plan pod wybrane elementy i tak stopniowo przejdziemy z nauczania w doskonalenie i dodamy nowe . Współpracą osiągniemy sukces
Ja mam kółka na piętrze od jutra zaczynam praktyki więc cała sala dla mnie , aparat leży (może nie jakość HD) ale wszystko sami zbudujemy .
Ja mam kółka na piętrze od jutra zaczynam praktyki więc cała sala dla mnie , aparat leży (może nie jakość HD) ale wszystko sami zbudujemy .
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych