Witam,
chillaut zmontował ćwiczenia w taki sposób, jak macie jakies pomysły czy coś zmienić lub coś dodać, bo w niektórych punktach brakuje ćwiczeń, to piszcie i ruszamy z wyzwaniami
1) pompka 1rącz
2) pompki
3) podpór przodem gimnastyczny
2]
1) podciag w poziomce
2) podciaganie podchwyt
3) zwis jednorącz 1 + 2 reka
3]
1)pistolety
2) przysiady
3) krzeselko
4]
1) hspu
2) pompki tygrysie
3) stanie przy scianie na rr
5]
1) podciaganie w adv tuck froncie
2) podciaganie zwykle
3) adv tuck front
6]
1) dipy w krzeselku
2) waskie pompki
3) kruk
7]
1)wznosy nog
2) wznosy nog w staniu na glowie
3) zwis w l hang
8]
1) archer pompka
2) pseudo planche pushups
3) L sit
9]
1) Muscle up (tu moze byc jako 1 bo polaczenie 2 ruchow
2) zwis z broda na drazkiem
10]
1) wymyki
2) back lever
11] nie wiem na koniec roku może jakiś fristajl, subiektywna ocena poprzez repy czy cos, 60sek filmiku i pokaz co umiesz