5 odpowiedzi w tym temacie

[Lee]

Zakładam że to chyba odpowiedni dział na założenie tego tematu.

Zapewne większość z was słyszała kiedyś o muzyku, ksywką Moby. Jeśli nie - nic nie szkodzi. W każdym razie ostatnio przez ręce przeszedł mi numer Men's Health'a. W nim znalazłem ciekawy artykuł, a takie zdarzają się może 2 na całą gazetę. Przechodząc do sedna sprawy - jeden z redaktorów, chwalący sobie kalistenikę, stawia czoła 28-dniowemu wyzwaniu, polegającego na zwyczajnym robieniu pompek, w rytm piosenki wcześniej wspomnianego Moby'ego.

Pozornie nic trudnego - na słowa BRING SALLY UP podnosimy się (do pozycji wyjściowej), na słowa BRING SALLY DOWN opuszczamy, a trening dąży do wytrzymania całej piosenki robiąc pompki.

Nic trudnego? Spróbuj!

Osobiście bardzo spodobał mi się ten sposób treningu. Reguluje tempo powtórzeń i trzyma w pozycji izometrycznej. Dobry sposób by się napompować i spalić trochę smalcu i niegłupim pomysłem jest kończyć w ten sposób trening, jeśli ktoś lubi tyrać się do upadłego. No i można zastosować to do innych ćwiczeń. W komentarzach przeczytałem że niektórzy robią przysiady, ale nie wiem czy jakiś kozak podołał podciąganiu

[Hannibal]

Widzialem jak crossfitowiec robil w ten sposob hspu, moze ktos wrzuci z youtuba potem.

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka

[eragon3d]

Nie tylko pompki i przysiady biąrą udział w tym wyzwaniu

 

 

 

W sumie fajny pomysł z tym wyzwaniem

[Lee]

Czyli udostępniłeś chyba ten film, o którym mówił Hannibal no i ktoś się przy tym podciąga. O hspu nawet nie pomyślałem to jest dopiero wyzwanie

[krawcu]

witajcie, trochę siły zabrakło na końcu

 

[VooDoo]

Podciąganie fajnie, pistolety fajnie, ale pompki na jednej ręce za nic nie zrobię. Nawet jeśli trzymam rękę na łóżku, które ma 30 cm wysokości. Przy zwykłych pompkach bardzo się męczę. Robiłem to wyzwanie pod pompki na dwóch rękach i o zgrozo, nie wytrzymałem nawet połowy. Dokładnie to 1 minuta i 10 sekund. Tricepsy pracowały jak nigdy. Dobiło mnie to czekanie na "Sally up" z klatą przy podłodze. Nie wiem w czym tkwi problem. Wydaję mi się, że nie chodzi o core, ale bardziej o klatkę i tricepsy. Wracając do tematu to szacun dla Ciebie, krawcu (dla panów na filmikach powyżej również). Czuję się teraz wyjątkowo słaby, ale żeby skontrastować - świetnie zmotywowany. Dzięki Ci za to!

 

PS: Żeby nie było... O podciąganiu i pistoletach napisałem ogólnie, a nie odnośnie filmu. Pistoletów zrobię po 10 na lewą i 9 na prawą, podciągania dawno nie sprawdzałem.