Witam, ostatnio zespawałem (i wbetonowałem) sobie poręcze o rozstawie 55cm i jeżeli znacie jakieś ciekawe (czyt. dziwne/mniej znane) ćwiczenia, które można na nich wykonać to prosiłbym o podzielenie się nimi. Na razie wykonuję wszelkiego rodzaju pompki, wymachy, wznosy nóg, podciąganie australijskie itp.
Zaloguj się Zarejestruj się
ciekawe ćwiczenia na poręczach
#1
Posted 26 June 2015 - 21:50 PM
#2
Posted 27 June 2015 - 20:56 PM
No to tak:
- muscle up (wejście siłowe)
- różnego rodzaju podciągnięcia
- dipy poziome
- back dip / wejście anioła / korean dip (jak zwał tak zwał)
- różnego rodzaju wagi
- rosyjskie wznosy nóg
- zwis przerzutny
- wymyk
Więcej mi nie przychodzi na ten moment do głowy
#3
Posted 27 June 2015 - 21:02 PM
Jak wyglądają dipy poziome i rosyjskie wznosy nóg (pod russian leg raises nie widzę nic co by się nadawało do wykonania na poręczach)? Poręcze są tylko 1m nad ziemią więc ciężko je wykorzystać jako drążek.
#4
Posted 29 August 2015 - 23:02 PM
O ile ćwiczysz handstanda, możesz ćwiczyć przechodzenie z normalnej pozycji (takiej, z jakiej opuszczasz się do dipa) do pozycji stania na rękach
Rosyjskie dipy/dipy na zawiasach (z normalnej pozycji opuszczasz się tak, żeby przedramiona leżały na poręczach, a następnie wypychasz się z powrotem do normalnej pozycji)
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users