3 odpowiedzi w tym temacie

[JoteMSW]

Witam, ostatnio zespawałem (i wbetonowałem) sobie poręcze o rozstawie 55cm i jeżeli znacie jakieś ciekawe (czyt. dziwne/mniej znane) ćwiczenia, które można na nich wykonać to prosiłbym o podzielenie się nimi. Na razie wykonuję wszelkiego rodzaju pompki, wymachy, wznosy nóg, podciąganie australijskie itp. 

[Kooneer]

No to tak:

- muscle up (wejście siłowe)

- różnego rodzaju podciągnięcia

- dipy poziome

- back dip / wejście anioła / korean dip (jak zwał tak zwał)

- różnego rodzaju wagi

- rosyjskie wznosy nóg

- zwis przerzutny

- wymyk

 

Więcej mi nie przychodzi na ten moment do głowy

[JoteMSW]

Jak wyglądają dipy poziome i rosyjskie wznosy nóg (pod russian leg raises nie widzę nic co by się nadawało do wykonania na poręczach)? Poręcze są tylko 1m nad ziemią więc ciężko je wykorzystać jako drążek.  

[Hedgehog]

O ile ćwiczysz handstanda, możesz ćwiczyć przechodzenie z normalnej pozycji (takiej, z jakiej opuszczasz się do dipa) do pozycji stania na rękach

Rosyjskie dipy/dipy na zawiasach (z normalnej pozycji opuszczasz się tak, żeby przedramiona leżały na poręczach, a następnie wypychasz się z powrotem do normalnej pozycji)