6 odpowiedzi w tym temacie

[borek660]

Witam

 

Rozpoczynam temat, bo pomimo iż od dłuższego czasu myszkuję po forum nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie:

 

np wznosy nóg krok 3

poziom podstawowy 1x10 powtórzeń

poziom średnio zaawansowany 2x25

 

Jak i kiedy robicie przejściez podstawowego do średnio zaawansowanego: czy dojść np 1x40 a w kolejnej serii 2X21

 

czy dojść 1X50 i przejść na 2x25?

 

 

Jak to skleić bo nie mam na to żadnej wizji ajuż przekroczyłem 1x25?

[Powadzi]

Nie musisz sie trzymac ksiazki w 100%.

Mozesz zrobic 2x10 i dokladac co trening 2 powtorzenia, az dojdziesz do 2x25.

Skoro zrobisz 1x25 to mozesz od razu zrobic np 2x15 lub 2x20 i dokladac po powtorzeniu co sesje.

Najwazniejsze jest to, aby nie rzucac sie w wir szalenstwa i nie cwiczyc ego, a cialo. Powoli do przodu.

wysłane za pomocą TapaTalk

[borek660]

i rozumiem, że przy przejściu do 3 progu zrobić podobnie tzn. np jak będzie 2x40 to następnie 3x35?

[Powadzi]

Lub 3x30 nawet

wysłane za pomocą TapaTalk

[borek660]

Thx Powadzi mam nadzieję, że ktoś jeszcze się wypowie!

[Pablo1]

Liczbę powtórzeń dodawaj stopniowo ( około 1-5 co 1-3 treningi, ale nie zamykaj się w tego typu schematy bo różnie to bywa, zazwyczaj jednak w takim tempie robi się postępy trenując "Skazanym" ) a gdy dodajesz liczbę serii to nie dodawaj liczby powtórzeń na dany dzień. W zasadzie jest to objaśnione na końcu książki. 

[borek660]

@Redator w zasadzie tak jest to w książce opisane (cześć III rozdział postępy) tylko:

jest to określone, że jak dojdziesz do  poziomu średniozawansowanego (25 powtórzeń) to należy od razu robić 2 serie czyli w n-tym treningu 1x 24 powtórzenia... a w n+1-szym treningu 2 x 25. Nie przekłada mi się to nijak na tworzenie banku siły. Według zasad wszelkich sportów które do tej pory uprawiałem dodanie serii zawsze okupione jest zmniejszeniem liczby powtórzeń.