Logowanie »
Rejestracja
Odnośnie ćwiczenia w tytule, wykonując je dzisiaj zauważyłem, że jeśli trzymam ręce przy głowie czuję jakby brzuch pracował mi lepiej niż przy technice pokazanej w książce trzymając ręce na podłodze .
I teraz czy ma to różnicę?
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
3 krok - wznosy zgiętych nóg na leżąco
Rozpoczęty przez
pawel852
, mar 23 2015 21:08
Technika ćwiczenia
Do góry
Zgłoś
#2
Napisano 25 marca 2015 - 10:06
Piano079
-
- Bywalec
-
- 270 postów
Advanced Member
Pewnie trzymając ręce głowie, podnosząc nogi automatycznie spinasz górę ciała również minimalnie ją unosząc. Dzięki temu dociska się do podłoża odcinek lędźwiowy kręgosłupa, a to z kolei powoduje większą pracę mięśni brzucha odciążając równocześnie dolną część kręgosłupa, czyli lędźwi właśnie.
#4
Napisano 31 marca 2015 - 10:29
Piano079
-
- Bywalec
-
- 270 postów
Advanced Member
Generalnie jeśli to Ci pomaga w utrzymaniu odcinka lędźwiowego dociśniętego do podłoża to pewnie że tak. Jedni robią z rękami przy głowie inni nie. Spróbuj docisnąć lędźwie do podłogi, bez unoszenia nóg i rąk przy głowie. Spowoduje to minimalne podniesienie górnej partii ciała. I dopiero wtedy unoś nogi i zobacz czy takie coś Ci odpowiada 
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
