Sign In
Create Account
Odnośnie ćwiczenia w tytule, wykonując je dzisiaj zauważyłem, że jeśli trzymam ręce przy głowie czuję jakby brzuch pracował mi lepiej niż przy technice pokazanej w książce trzymając ręce na podłodze .
I teraz czy ma to różnicę?
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
3 krok - wznosy zgiętych nóg na leżąco
Started by
pawel852
, Mar 23 2015 21:08 PM
Technika ćwiczenia
#1
Posted 23 March 2015 - 21:08 PM
pawel852
-
- Użytkownik
-
- 44 posts
Paweł
- LokalizacjaLubelskie
Back to top
Report
#2
Posted 25 March 2015 - 10:06 AM
Piano079
-
- Bywalec
-
- 270 posts
Advanced Member
Pewnie trzymając ręce głowie, podnosząc nogi automatycznie spinasz górę ciała również minimalnie ją unosząc. Dzięki temu dociska się do podłoża odcinek lędźwiowy kręgosłupa, a to z kolei powoduje większą pracę mięśni brzucha odciążając równocześnie dolną część kręgosłupa, czyli lędźwi właśnie.
#3
Posted 30 March 2015 - 06:50 AM
Bobcio
-
- Użytkownik
-
- 23 posts
Member
Czyli po prostu lepiej robić te wznosy majac rece przy glowie?
#4
Posted 31 March 2015 - 10:29 AM
Piano079
-
- Bywalec
-
- 270 posts
Advanced Member
Generalnie jeśli to Ci pomaga w utrzymaniu odcinka lędźwiowego dociśniętego do podłoża to pewnie że tak. Jedni robią z rękami przy głowie inni nie. Spróbuj docisnąć lędźwie do podłogi, bez unoszenia nóg i rąk przy głowie. Spowoduje to minimalne podniesienie górnej partii ciała. I dopiero wtedy unoś nogi i zobacz czy takie coś Ci odpowiada 
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
