Sign In
Create Account
Witam mam pytanie nie mam dostępu do poręczy do dipów ale ogarnołem 2 fotele tylko najwiekszym problemem jest mala odległość od podłogi jest to zaledwie 50cm i czy robienie dipów na takiej niskiej odległosci od podłogi ma sens robie je z podkulonymi nogami aż dotknę kolanem do podłogi?
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
dipy na dwóch fotelach
Started by
Meserszmit
, Jul 31 2014 18:32 PM
Back to top
Report
#2
Posted 31 July 2014 - 18:41 PM
Powadzi
-
- Administrator
-
- 2,335 posts
Wymówki domeną ludzi słabych
- LokalizacjaGorzów Wlkp
To progresuj do dipów w poziomce (L Sit). Zdecydowanie trudniejszy wariant, a można go robić na krzesłach czy fotelach bez problemu.
Ja to wiedzę tak:
1. Utrzymanie poziomki przez 30 sekund
2. "Shrugsy" w pozycji L
3. Zgięcie kolan i przyciągnięcie ich do klatki oraz wykonywanie dipów w małym zakresie ruchu
4. Pełny dip ze zgiętymi kolanami przy klatce
5. Systematyczne prostowanie kolan podczas dipów.
Oczywiście mięśnie trójgłowe i klatka pracują w zupełnie innym ustawieniu, ale moim zdaniem takie ćwiczenie jest bardziej wartościowe niż machanie dipów z XX kg przy pasie.
Piękno i siła, a nie pompa i masa
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
