Witam. Trenuję kalistenikę krótko bo od jakichś 2 miesięcy. 3 razy w tygodniu podciąganie, popmki, przysiady i wznosy nóg, do tego czesto biegam po jakieś 8 kilometrów i 2 razy w tygodniu trening muay thai. I tu pojawia sie moje pytanie. Jak jeść żeby mięśnie cały czas się rozwijały i żeby budować stopniowo mase mięśniową? Dodam że treningi muay thai są cholernie ciężkie i polegają często na ćwiczeniach wytrzymałościowych. Pozdrawiam.
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Dieta w kalistenice
Rozpoczęty przez
pawelek
, cze 24 2014 09:53
#4
Napisano 24 czerwca 2014 - 12:10
#6
Napisano 24 czerwca 2014 - 17:58
Trenujesz dużo razy w tygodniu, więc zapotrzebowanie na jedzenie masz wysokie, możesz sobie w jakimś kalkulatorze obliczyć ile +/- kcal potrzebujesz na utrzymanie wagi przy aktywności fizycznej 5x w tygodniu i na oko jeść tyle, ja tego nie liczę w ogóle i waga mi jeszcze nigdy nie spadła więcej niż 2kg, a bardzo rzadko jem śniadania, trenuje też 5x w tyg.
Sprawność/funkcjonalność/moc/siła/wytrzymałość/mobilność > wygląd
Mięśnie są niczym jeśli nie mają użytku poza siłownią.
Ważny jest sposób w jaki budujesz swoje ciało i co potrafisz z nim zrobić.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych