2 replies to this topic

[Struc]

taki sam temat powstał na gimnastycy.pl

warto się zainteresować tym filmem - opanowując podstawy, chociażby w połowie zakresów czasowych podanych na filmie, gwarantujemy sobie silny środek ciała, co przyda się w każdym rodzaju treningu




dorzucam jeszcze 4 filmy z 4 ćwiczeniami na core do kompletu, dla tych co się trochę gimnastyką parają

http://gymnasticswod...ontent/sun-0622

Edited by Powadzi, 23 June 2014 - 11:50 AM.
Przenoszę do działu "ćwiczenia". Dzięki za filmiki

[twojstarrry]

Autor filmu bardzo fajnie to zobrazował lecz opis wykonania ćwiczeń jest zbyt uproszczony, a detale często niewidoczne na pierwszy rzut oka są bardzo ważne w sylwetkach. Dla zainteresowanych polecam szukać więcej informacji, a kto szuka ten znajdzie

[Struc]

na gimnastycy.pl znajdują się wszystkie szczegóły dotyczące sylwetek
nie, żebym reklamował ale jak ktoś korzysta z dobrodziejstw gimnastyki to tam wszystko jest podane na talerzu


taka uwaga do filmu
izometrii czyli ćwiczeń statycznych nie warto trzymać dłużej niż 30 s

po 1. im dłużej trzymasz napięcie tym bardziej wzmacniasz wytrzymałość a nie siłę
po 2. jest temat na gimnastycy.pl o tym, że długie napięcie izometryczne ciała nie jest zdrowe, i są na to dowody w postaci badań. powyżej 60 s. zachodzą już niekorzystne zmiany. do 30 s. trzymania pozycji z zupełności wystarczy