31 odpowiedzi w tym temacie

[Wyrwi]

Witam,

 

wielu nowych użytkowników forum często zadaję te same pytania , np czy mój plan ma sens? czy ktoś pomoże mi ułożyć plan itp..

Uważam że powinniśmy stworzyć rodzaj przewodnika dla nowego użytkownika w którym były by zawarte najbardziej podstawowe informacje na temat treningu, przykładowe plany i metody treningowe. Oczywiście są wątki podpięte ale mam wrażenie że niektórych przytłacza ogrom wiedzy z którym muszą się zmierzyć na samym początku. Według mnie taki poradnik powinien być maksymalnie prosty i powinien poruszać tylko  podstawowe zagadnienia niezbędne dla kompletnego laika. Powinien być pozbawiony natłoku tekstu i zbędnego filozofowania. Język także musi być zrozumiały i zwięzły aby każdy rozumiał o co chodzi. Może niech każdy zainteresowany przedstawi swoje propozycję , najlepszy pomysł który zdobędzie najwięcej punktów reputacji wygra i będzie wysyłany do każdego "nowego"

Pozwoli to na zmniejszenie ilości spamu i ułatwi wyszukanie niezbędnych informacji. 

 

To tyle ode mnie, to jest moja propozycja i tak bym to widział, jeśli ktoś ma jakieś uwagi i sugestie to bardzo proszę o odpowiedzi i komentarze.

[Struc]

IMO przede wszystkim, w dziele "trening" powinien powstać post o sprawach technicznych związanych z budowaniem mięśni, tzn: zakresy powtórzeń - za co odpowiadają (siła, masa, wytrzymałość) oraz tempo wykonywania ćwiczeń.

 

W dziel żywność powinien wisieć post z podstawami o diecie - jak budować masę mięśniową i jak redukować tkankę tłuszczową.

 

Mógłby też powstać mini-atlas z opisami podstawowych ćwiczeń dynamicznych i statycznych w kalistenice oraz podziałem na różne przyrządy (ziemia, drążek, poręcze, kółka).

 

Tyle ode mnie propozycji

[hepatil]

Jesli juz to potrzebne sa plany dla poczatkujacych - podstawowe cwiczenia, oraz filmiki instruktazowe - nauka techniki.

 

Wszelkie opisy ilosci powt. , tempa - nie dla poczatkujacych ( jest tego zbyt duzo i nie warto mieszac w glowach poczatkujacym , tym bardziej ze nie jest zbyt dobrym pomyslem pisac komus kto nie ma pojecia jak cwiczyc zeby jeszcze cisnal tempem na sile i utrudnial sobie cwiczenia , ktorych nie potrafi robic poprawnie )

 

Co do zarcia to

 

albo pro rozpiska jak sie buduje diete ( moge to zrobic ) , ale to odstraszy 99% ludzi

 

albo proste - jedz zdrowo, mieso i warzywa maja rzadzic na talerzu.

 

Wszelkie rozpisywanie sie o kaloriach , wyliczenia mniej lub bardziej skomplikowane , prowadza do nikad. Pozatym nie jest to forum kulturystyczne.

 

Tak sie mnie wydaje.

[Wyrwi]

No właśnie coś w tym stylu: jedz zdrowo, unikaj cukrów itd bez zagłębiania się w szczegóły. Takie krótkie ale treściwe porady dla początkujących.

Takie abecadło , podstawowe zasady .

 

Myślę że można też narzucić nowym użytkownikom pewien schemat przedstawiania się i pisania swojego planu treningowego .

Np taka formułka na wstępie , cześć, aby lepiej Cię zrozumieć i  pomóc w jak najlepszy sposób zapisz dane na swój temat wg poniższej kolejności:

1.wiek,parametry fizyczne

2.staż treningowy

3.cel treningu

..itp itd

.. i ludzie będą pisać przejrzyście swoje cele i dane na swój temat i nie będzie tak ze trzeba się dopytywać.

 

Po drugie trzeba napisać parę słów o rozgrzewce i jej zaletach, potem o krótko o potencjalnych celach treningu, przykładowe treningi z podziałem na siła/wytrzymałość.Jakie książki na początek itp

 

Trzeba tylko wyselekcjonować najważniejsze informacje z podpiętych wątków i przełożyć to na bardziej atrakcyjna i czytelną formę w niektórych przypadkach.

[Powadzi]

Niestety, ale nawet jak napiszemy wspólnie czystą esencję treningu kalistenicznego, to i tak większość nowych użytkowników nie przeczyta tego, lecz napisze nowy temat z tym sami samymi pytaniami "jaki plan na masę?", "mam 16 lat, chcę zrobić back lever w miesiąc", "jaka dieta na masę", "jak zrzucić tłuszcz z brzucha" itp itd. 

 

Wielu użytkownikom nie chce się poświęcić 10 min nawet, aby znaleźć odpowiedź na jakieś pytanie. Przecież lepiej jest w 2 min zadać pytanie, pójść oglądnąć serial, wrócić i przeczytać gotową odpowiedź.

 

Tak już to nasze społeczeństwo zostało przyzwyczajone. Na 100 leniwych ludzi znajdzie się jeden, który zrobi całą pracę za nich, więc po co czytać kilka książek po 300 stron skoro już ktoś inny to zrobił i może dać mi odpowiedź w formie 1 zdania lub max 4, bo więcej to już się przeczytać nie chce.

 

Na tym forum jest już "kalisteniczne faq". Może nie jest za bogato rozwinięte, ale dla zupełnego laika wystarczy. Są też znakomite tłumaczenia artykułów OS oraz SF przez Luko. Jedyne co, to można to zebrać w całość w formie linków (wiele z linków w faq nie działa już), aby wszystko było w 1 poście.

 

Ale czy pisanie tego samego merytorycznie tekstu, ale w innej formie, dobierając inne słowa coś pomoże? Wątpię. Ktoś kto na prawdę chce i poważnie podchodzi do treningu, to znajdzie informacje na jego temat. Ktoś kto chce tylko na tydzień, góra miesiąc znaleźć sobie rozrywkę i tak nie przeczyta nic i zrobi po swojemu zadając setny raz to samo pytanie.

 

To zwykła walka z wiatrakami.

 

Nie można wszystkiego robić za innych, ponieważ niedługo dojdzie do tego, że ludzie będą chcieli, aby wykonywać za nich ćwiczenia i mozolne progresje, a oni będą tylko spijali śmietankę w postaci gotowych końcowych pozycji statycznych.

 

Ale inicjatywa obywatelska godna pochwały 

[Struc]

planów jest mnóstwo, np na madbarz...

bardziej by się przydał temat o tym jak układać trening pod konkretny cel + oczywiście kilka uniwersalnych planów też by się przydało (przykład fbw, push/pull, itp)

 

jak będą wisieć podstawy to nie będziemy musieli odpisywać na podstawowe pytania, tylko odsyłać linkiem

 

na powitanie, tak jak mówi wyrwidąb, można posłać garść linków z notką "nie zadawaj głupich pytań - przeczytaj najpierw podstawy"

 

 

powadzi - nie robienie niczego spowoduje, że userzy odpłyną a forum padnie - znasz powiedzenie: jak stoisz w miejscu to znaczy, że się cofasz.

 

taki żywot forum, że jak się chce by żyło to musi coś dawać użytkownikom - min. dostępne, obszerne i podstawowe info, dzięki któremu nowy user dowie się wielu ciekawych rzeczy o tym co go interesuje i zostanie na stałe

[Luko]

Ta i jeszcze pod nos im piwo podstawić. Kto chcę to znajdzie informacje, kto nie chcę ten jest zwyczajnym leniem po prostu. Wystarczy tylko się trochę rozejrzeć. Jest tutaj tyle darmowej wiedzy że aż głowa boli. Ale ludziom się nie chcę, bo myślą że dostaną wszystko pod nos.

 

Ci którzy chcą to zawsze znajdą to czego chcą, zawsze! Dostaje dziennie po kilkanaście maili od osób. Na niektóre odpowiadam bo widzę że danej osobie zależy, i jest głodna wiedzy, ale na niektóre po prostu nie odpowiadam bo to są po prostu idiotyczne pytania o ułożenie im treningu i aż dziwne że nie dostaje pytań w stylu "Luko a zrobisz za mnie trening"

[Hannibal]

IMO przede wszystkim, w dziele "trening" powinien powstać post o sprawach technicznych związanych z budowaniem mięśni, tzn: zakresy powtórzeń - za co odpowiadają (siła, masa, wytrzymałość) oraz tempo wykonywania ćwiczeń.

 

W dziel żywność powinien wisieć post z podstawami o diecie - jak budować masę mięśniową i jak redukować tkankę tłuszczową.

 

Mógłby też powstać mini-atlas z opisami podstawowych ćwiczeń dynamicznych i statycznych w kalistenice oraz podziałem na różne przyrządy (ziemia, drążek, poręcze, kółka).

 

Tyle ode mnie propozycji

widać, że już od dawna jesteś, ale napiszę, że jest już temat o zakresie powtórzeń  i ile robić powtórzeń na siłę czy wytrzymałość czy hipertrofię

[Justy^a]

Krąży takie hasło w necie: "Nie czytasz? Nie idę z tobą do łóżka". Rozszerzyłabym to na "Nie czytasz? Nie chce mi się z tobą gadać".

[Struc]

oczywiście my mamy już jakąś wiedzę i wiemy, że trzeba czytać książki i uganiać się za wiedzą w sieci

natomiast temat jest jakby skierowany do właścicieli i adminów forum, którzy mogą coś uporządkować i mieć mniej śmieci w postaci głupich pytań a i całe forum na tym skorzysta

 

to tylko jakieś tam sugestie, wiadomo, że jak nie ma woli to nic nie powstanie - proste

[Justy^a]

temat jest jakby skierowany do właścicieli i adminów forum, którzy mogą coś uporządkować i mieć mniej śmieci w postaci głupich pytań a i całe forum na tym skorzysta

 

Zgadzam się.

[wanna-amigo]

Ja bym skierował się w stronę PW powitalnego, kierującego do regulaminu, faq, działu powitań i najważniejszych wątków. Odczułem jego brak gdy się rejestrowałem.

[phillix]

Jestem za!

 

Szczególnie za tym:

 

  

bardziej by się przydał temat o tym jak układać trening pod konkretny cel + oczywiście kilka uniwersalnych planów też by się przydało (przykład fbw, push/pull, itp)

 

W internecie jest dużo ćwiczeń przygotowujących np. do jednorękich pompek, ale nigdzie nie znalazłem informacji na temat ilości serii i powtórzeń itp.

 

W dodatku w dziale Plany treningowe jest bałagan, mnóstwo jest tematów typu Plan dla początkującego, od czego zacząć itd.

Ja też spamuję często, przyznaję, ale to tylko dlatego, że nie mogę znaleźć konkretnej informacji w internecie. Uwierzcie, że najpierw "gugluję", a potem pytam

[Wyrwi]

No właśnie głownie chodzi mi o to że na forum jest bałagan i nikt z tym nic nie robi, wszędzie pełno spamu i wcale się nie dziwię jak ktoś nie może czegoś znaleźć nawet jeśli bardzo chcę.

[Powadzi]

W przeciągu najbliższych dni, jeśli czasu mi starczy, postaram się zebrać esencję tego co znajduje się na forum i stworzyć nowy FAQ z aktywnymi linkami.

Proszę Was również o pomoc, ponieważ nie zawsze coś błahego i niewartego uwagi dla mnie, może być również takie dla innego ćwiczącego. 

Dlatego proszę o PW z linkiem do tematu, który Waszym zdaniem powinien być w FAQ oraz opisem co się w nim znajduje i jaka jest tematyka np:

 

Metody treningowe

Trening 5x5 

http://kalistenikapo...-jak-świat-5x5/

 

Odżywianie

woda

http://kalistenikapo...kupowaniu-wody/

 

itp.

 

Z góry dzięki 

[Wyrwi]

Uważam że artykuł Luko "5 x 5" powinien być gruntownie  przeczyszczony z niepotrzebnych postów. Ostatnio ktoś tam pytał o odżywki..

Dodam jeszcze od siebie propozycję banowania za takie zaśmiecanie forum bo to jest zbrodnia wg mnie   odżywki?? napewno nie w tym wątku .

Zero tolerancji , tępimy syf!

 

Edit: Myślę że dobrym rozwiązaniem było by też wyróżnianie najlepszych pytań i odpowiedzi do określonych wątków/tematów w jakiejś kolorowej ramce, tak żeby dana wypowiedź rzucała się od razu w oczy. Poza tym powinny być ujemne punkty rep, albo banowanie za robienie spamu na forum.

Zmiany dosyć radykalne ale jak widać są one potrzebne.

[Struc]

W dziale Artykuły/Trening powinny być przyklejone moim zdaniem co najmniej dwa posty:

 

http://kalistenikapo...-jak-świat-5x5/

http://kalistenikapo...nie-pistoletów/

 

A w nowym dziale FAQ napisane boldem, że ten dział należy przeczytać cały.

To jest 1 strona, kilkadziesiąt artów - same wartościowe rzeczy.

 

Brakuje mi w tym dziale artu o resetach, ale w nowym FAQ można umieścić linki do konkretnych filmów Tima Andersona tej tematyce.

[frrancuz]

Uważam że artykuł Luko "5 x 5" powinien być gruntownie  przeczyszczony z niepotrzebnych postów. Ostatnio ktoś tam pytał o odżywki..

 

od tego są raporty - taki guziczek zgłoś.

można napisać co jest nie tak z danym postem i wtedy łatwiej posprzątać.

 

https://drive.google...dit?usp=sharing

 

zachęcam.

[Wyrwi]

Ok, będę pamiętał.

[Powadzi]

Od dziś nie jest dostępny FAQ. Choć pewnie i tak nikt tam nie zaglądał

 

Jeśli wszystko pójdzie dobrym torem to w sobotę będzie już on dostępny w zmienionej formie