1 reply to this topic

[Piotrxx95]

Siema od pewnego czasu trenuje według książki skazany na trening

Znalazłem w necie te dwa filmiki

O to moje pytania

1te treningi sa na masę wytrzymałość czy siłę?(wydaje mi się ze na wytrzymałość)

2Czy te treningi dadzą mi większe efekty niż wspomniana wyżej książka?

3po filmie mam napisane poniedziałek upper body to oznacza ze mam robić jednego dnia pompki i podciąganie?

4zalezy mi na masie i sile mniej na wytrzymałości czy da się te treningi  przekształcić by spełniały moje kryteria ? (np.zmniejszyć ilość powtórzeń tak by miało to sens)

5Mam prośbe do tych co trenowali napiszcie jakie uzyskaliście efekty po jakim czasie i jak trenowaliście(zmienialiście  coś czy żywcem z filmu?)

[Ghost W]

Jeżeli zależy Ci na sile to polecam trening 5x5 ---> http://kalistenikapo...l=+stary +świat