Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się

Coś dla fanów "Wyzwań"

Rozpoczęty przez Guest_zahir11_* , cze 15 2013 23:34

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

#1
Guest_zahir11_*
Napisano 15 czerwca 2013 - 23:34

Guest_zahir11_*
  • Gość

Wszystkich użytkowników portalu Kalistenikapolska chciałbym zachęcić do spróbowania swoich sił w nowym konkursie organizowanym przez forum gimnastycy.pl

 

"Konfrontacje" polegają na rywalizacji w ćwiczeniach gimnastycznych. W tym miesiącu są to dwie dość trudne wersje pompek. Wprawdzie są one zupełnie inne niż te ze "Skazanego", nie mniej bardzo ciekawe i niesamowicie skuteczne treningowo. Szczegóły techniczne dostępne w filmiku znajdującym się w wątku określającym zasady.

 

Myślę, że jest to bardzo ciekawa propozycja na skonfrontowanie swoich sił i podjęcie rywalizacji z najlepszymi:)

 

 

Link do konkursu: http://gimnastycy.pl...thread-151.html

 


  • 0

#2
Guest_zahir11_*
Napisano 15 czerwca 2013 - 23:59

Guest_zahir11_*
  • Gość

P.S. Zwróćcie uwagę, jak bardzo różni się technika wykonywania pompek w gimnastyce od tego do czego przywykliśmy.


  • 0

#3
padapada
Napisano 16 czerwca 2013 - 11:24

padapada

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 142 postów

Różni się diametralnie. :) Pytanie: jakie partie mięśni pracują przy tych pompkach najbardziej?


  • 0
HIKIKOMORI

#4
Guest_zahir11_*
Napisano 16 czerwca 2013 - 21:11

Guest_zahir11_*
  • Gość

Pompka generalnie jest ćwiczeniem gdzie ćwiczą prawie wszystkie grupy mięśniowe, szczególnie przy jej trudniejszych wariacjach. Te robione sposobami gimnastycznymi potrafią wycisnąć z tego ćwiczenia jeszcze więcej. Np. koci grzbiet, jest celowym działaniem które ma na celu spowodowanie maksymalnego napięcia i wydłużenia drogi. Tłumacząc to obrazowo: w martwym ciągu ściągamy łopatki i dźwigamy ciężar. Przy pompce z kocim grzbietem robimy ruch odwrotny i odsuwamy od siebie łopatki. Droga jaką będzie musiało pokonać nasze ciało jest dużo dłuższa a ćwiczenie o wiele trudniejsze. Spróbujcie wykonać w ten sposób zwykłe pompki a sami się przekonacie.

 

Te dwa rodzaje pompek, które są w konfrontacjach, poza wszechstronnym rozwojem i budowaniem siły, mają jeszcze za zadanie przygotować do wysiłku nasze stawy. Pompka z jedną ręką prosto, to wspaniała wprawka przed rozpięciami na kółkach gimnastycznych. Z kolei pompka na łokciach przygotowuje do dużych przeciążeń nadgarstki i stawy łokciowe. ruchy podobne do tej pompki wykonuje się później między innymi na poręczach równoległych.


  • 0

#5
rafal
Napisano 17 czerwca 2013 - 16:49

rafal

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 238 postów
Mi pompki na łokciach przypominają triceps extensions i czuję właśnie triceps po wczorajszych próbach. Z łokciem prostym to chyba jak zwykła pompka tylko z większym obciążeniem ręki uginanej (wprawka do pompek na jednej ręce) oraz wprawka do rozpięć jak Zahir już wspomniał.
  • 0

but hey, it's just an advice, do what ever the f**k you want to do

http://gimnastycy.pl/forum/

 

#6
Dom
Napisano 18 czerwca 2013 - 09:13

Dom

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 1 022 postów
pompki tygryski to się zwie
  • 0

#7
Guest_zahir11_*
Napisano 18 czerwca 2013 - 13:51

Guest_zahir11_*
  • Gość

pompki tygryski to się zwie

 

Popularnie tak. My używamy tu oficjalnej terminologii gimnastycznej. A pompki tygryski to obiegowo wszystkie pompki robione na łokciach, których najtrudniejsza hardcorowa wersja jest robiona ze stanie na rękach.


  • 0

#8
Adam.Kalman
Napisano 20 czerwca 2013 - 01:02

Adam.Kalman

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Instruktor
  • 74 postów

Pompka z ręką prostą nie do końca jest wprawką do pompki na jednej ręce. Po części tak, bo jedna ręką przenosi dużo więcej obciążenia, ale pompka pompce nie równa. Pompka na jednej ręce jest najczęściej kaleczona przez skręt ciała, a to już nie jest pompka tylko wyprost jednorącz z pozycji ugiętej leżąc :) Ta prosta ręka jest po to, żeby zachować sylwetkę i koordynacje. Szczerze mówiąc, widziałem niewiele osób, które robią pompki na jednej ręce, widziałem natomiast sporo, które myślą, że robią :)


  • 1

#9
Robert
Napisano 20 czerwca 2013 - 19:04

Robert

    Overcoming Gravity

  • Użytkownik
  • 254 postów
  • LokalizacjaBydgoszcz

Kilka osób to i tak nieźle, większość nigdy nie widziała takiej pompki, a część osób wątpi czy w ogóle można taką pompkę wykonać.


  • 0

#10
fildi
Napisano 27 czerwca 2013 - 09:45

fildi

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 95 postów
  • LokalizacjaNowy Sącz

tutaj jest film instruktażowy :P i tak od samego początku nie podobała mi się technika wykonania, gdzieś te łokcie temu panu uciekają ;)

ale wy to pierwsza klasa ;)

takie pytanie ;)
czy aby zabrać udział w wyzwaniu muszę zarejestrować się na gimnastycy.pl ? ;)


  • 0

#11
rafal
Napisano 27 czerwca 2013 - 17:49

rafal

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 238 postów

tygryski przekroczyły dziś setkę... i to dwie osoby niemal jednocześnie. Kto powalczy?


  • 0

but hey, it's just an advice, do what ever the f**k you want to do

http://gimnastycy.pl/forum/

 

#12
Guest_zahir11_*
Napisano 27 czerwca 2013 - 21:05

Guest_zahir11_*
  • Gość

Fildi, żeby wziąć udział w Konfrontacjach trzeba zarejestrować się na gimnastycy.pl. nie zajmuje to dużo czasu a ja i reszta ekipy zrobimy wszystko co w naszej mocy, byś nie żałował tego kroku:)


  • 0
Wróć do Archiwum


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

  1. Kalistenika Polska
  2. → Główny
  3. → Artykuły
  4. → Wydarzenia
  5. → Archiwum