11 odpowiedzi w tym temacie

[Revo]

Po konkretnym treningu obojętnie, która to godzina następuje "okno anaboliczne" jakieś 30 minut kiedy organizm wchłania składniki odżywcze jak gąbka wodę, dlatego zawsze należy zjeść posiłek po ćwiczeniach a że w Twoim przypadku jest to tuż przed snem to postaraj się by był on szczególnie lekko strawny, owoce uzupełnią glikogen bez ryzyka odłożenia się w postaci tłuszczu do tego trochę białka aby dostarczyć aminokwasy do regeneracji uszkodzeń mięśni.

[Dom]

Jak po treningu jesteś głodny to jesz, bez względu na to, która jest aktualnie godzina. I jesz posiłek pełnowartościowy, a nie twaróg z oliwą jak to bywa na noc. Zbadano również, że węglowodany na noc są lepsze dla spalenia tłuszczu.

[Dom]

Ryzyko na pewno jest po fruktozie, po każdym cukrze. Zależy oczywiście to od Naszej diety przez cały dzień/tydzień/miesiąc, a nie tylko jeden posiłek. Ja znam też info o oknie anabolizcznym do 1 godziny, czyli można przyjąć 1h-30min. zależnie od organizmu. Przy odchudzaniu węglowodany na noc powinny być. To samo białko na noc to już jest mit, nie należy już w to wierzyć.

[Dom]

Wiesz, podałem chociaz dwa artykuły choć nie wierze w takie artykuły zbytnio. Tutaj są takie same banialuki jak we wszytskich publikacjach mówiących, że tłuszcze szkodzą Nie chciałem jedynie by mi zarzucono potem, że nie podaję badań Ja osobiście zawsze jadłem posiłek węglowodanowo białkowy wieczorem i nie tyłem.

[m6k3]

Nie żebym się czepiał ale to dubel tematu: http://forum.kaliste...ight=posiłek po

Tutaj znajdziesz odpowiedz na swoje pytania:)

[hotdog]

Spokojnie możesz zjeść co chcesz jeśli od zjedzenia jeszcze przez jakieś 2h będziesz aktywny a nie od razu pójdzisz spać.

Sprawdż co najlepiej na Ciebie działa, dla mnie najlepszy jest biały ser na noc i po tym się rano najlepiej czuje, ale dla Ciebie może być co innego.

[hotdog]

Ryzyko na pewno jest po fruktozie, po każdym cukrze. Zależy oczywiście to od Naszej diety przez cały dzień/tydzień/miesiąc, a nie tylko jeden posiłek. Ja znam też info o oknie anabolizcznym do 1 godziny, czyli można przyjąć 1h-30min. zależnie od organizmu. Przy odchudzaniu węglowodany na noc powinny być. To samo białko na noc to już jest mit, nie należy już w to wierzyć.

Jaki jest mit z tym białkiem?
Rozumiem że węgle na noc jako jedyny posiłek węglowodanowy w ciągu dnia i to też w ilości do 50-70g?

[hotdog]

Wiesz, podałem chociaz dwa artykuły choć nie wierze w takie artykuły zbytnio. Tutaj są takie same banialuki jak we wszytskich publikacjach mówiących, że tłuszcze szkodzą Nie chciałem jedynie by mi zarzucono potem, że nie podaję badań Ja osobiście zawsze jadłem posiłek węglowodanowo białkowy wieczorem i nie tyłem.

Rozumiem Tłuszcze w nadmiarze mogą zaszkodzić jak wszystko, ale też jestem przeciwko podawaniu zdania,, tłuszcze szkodzą" bo to nic tak naprawdę nie mówi

Osobiście cokolwiek zjem przed snem i nie ma szans abym przytył. W otyłości problemem nie jest ostatni posiłek ale codziennie żywienie, zawierające wiele elementów przyczyniających się do tej nadwagi

[Raizel]

Ja też tak mam - intensywny trening o 21 do po 22 i przed 23 mogę coś zjeść.
Jestem ciekaw propozycji, ja zawsze głodny jestem i wcinam niecałe pół torebki ryżu, troche kurczaka, troche twarogu, różne warzywa i przyprawy:papryka+czosnek.

[grześ]

cześć.jak robicie gdy kończycie pózno trening ?jaki posiłek? celem jest dobra regeneracja na następny dzień przy jednoczesnej redukcji wagi...mam tendencje do przybierania
interesują mnie wasze doświadczenia i opinie
pozdro

[grześ]

dzięki za odp. nie zdublowałem tematu bo moj precyzował pózną porę a zawsze mam dylemat bo jak zjadam pelny posiłek po treningu to niestety waga leci do góry ale nie chce poświecać lepszej regeneracji i dlatego pytam jak mają inni

[grześ]

[Osobiście cokolwiek zjem przed snem i nie ma szans abym przytył. W otyłości problemem nie jest ostatni posiłek ale codziennie żywienie, zawierające wiele elementów przyczyniających się do tej nadwagi
]

poczekaj az bedziesz w moim wieku hehe .nie moge zjesc byle czego.