Brak odpowiedzi do tego tematu

[PJODR]

Jako, że ostatnio miałem sporo wydatków - zakupiłem 2 książki... i nie stać mnie na kolejne to chciałem spytać czy ktoś posiada w wersji elektronicznej kuloodporne... wersja językowa PL lub ENG - bez różnicy. Jeśli tak proszę na PW jakiś link  Ja posiadam po angielsku, a w przyszłym tygodniu będę posiadał po polsku  witam wszystkich.Jestem początkujacy,utworzyłem sobie obwodowy program treningowy na siłę. Chciałbym abyście ocenili i ewentualnie poprawili mój program treningowy , któregy stworzyłem na podstawie tego filmiku:



oto on:
podciągnięcia na drążku 5x
australian pull-up 5x
dipsy 10x
brzuszki 10x
przysiady 10x
pompki 10x
i 5 razy powtarzam taki obwód.
trenuje w pn,śr i pt

I jeszcze chciałbym was spytać czy ten program treningowy jest rzeczywiście na siłę,czy na masę bardziej,bo jestem zielony w układaniu programu treningowego.Pozdrawiam czemu nie odpisujecie?