19 replies to this topic

[Marqs]

Witam.

Generalnie dobra tyra!
Kalistenika. Mój mix treningowy.



Pozdrawiam
Marqs

[slysz]

Muscle up zajeb**** z taką łatwością, muszę się tego nauczyć

[gumaty]

No całkiem nieźle, ciekawe kiedy ja dojdę do tego poziomu

[Marqs]

Świeży materiał.

 

[Marqs]

Nie robiłem tego wcześniej. Zainspirowany jednym z filmików Swiss'a z BarStarzz. Jak na pierwszy raz chyba dobrze. Oceńcie.

[sheisbutterfly]

wow! siłacz z Ciebie:D 

[vanthomas]

Ciekawy jestem twojej wagi w stosunku do wzrostu 

[gumaty]

Całkiem nieźle, ja póki co próbuję Dragon flag, ale na podłodze. Jeszcze do poziomu kilku cm od podłogi nie dochodzę Udało mi się chyba dość do kąta

około 45 stopni od podłogi, może trochę więcej

Może dziwacznie do tego treningu podchodzę, ale robię to w ten sposób, że wykonuję wznosy prostych nóg na leżąco (ale trzymam się rękami łóżka za głową), z pozycji uniesionych nóg do pionu przechodzę do świecy, a następnie próbuję Dragon flag ile dam rady. Jak już nie mogę więcej to "łamię się" w biodrach, kładę plecy na podłodze z nogami w pionie i kończę opuszczanie nóg jak we wznosach prostych nóg na leżąco U mnie się sprawdza, bo efekty widzę

[bielas100]

Gratuluję. Bardzo fajnie się ogląda Oby tak dalej.

[Marqs]

Ciekawy jestem twojej wagi w stosunku do wzrostu  

Mam 180 cm wzrostu, ważę 71 kg.

 

Całkiem nieźle, ja póki co próbuję Dragon flag, ale na podłodze. Jeszcze do poziomu kilku cm od podłogi nie dochodzę   Udało mi się chyba dość do kąta

około 45 stopni od podłogi, może trochę więcej 

Może dziwacznie do tego treningu podchodzę, ale robię to w ten sposób, że wykonuję wznosy prostych nóg na leżąco (ale trzymam się rękami łóżka za głową), z pozycji uniesionych nóg do pionu przechodzę do świecy, a następnie próbuję Dragon flag ile dam rady. Jak już nie mogę więcej to "łamię się" w biodrach, kładę plecy na podłodze z nogami w pionie i kończę opuszczanie nóg jak we wznosach prostych nóg na leżąco   U mnie się sprawdza, bo efekty widzę 

Tutaj decydujący jest chwyt! Trzeba dobrze rękoma (ściskiem) zablokować ciało, reszta to standardowy dragon flag.

 

Gratuluję. Bardzo fajnie się ogląda   Oby tak dalej.

Dzięki za pokrzepienie. Cały czas trenuje i cisnę do przodu.

[gumaty]

U mnie z uchwytem trochę gorzej, bo łóżko ma swoją stabilność

Co do blokowania ciała, to cały czas nad tym pracuję, żeby wzmocnić mięśnie brzucha i odcinka lędźwiowego, bo te w tym ćwiczeniu chyba najmocniej pracują

[Marqs]

[sheisbutterfly]

skubany...

[Marqs]

TREC Street Workout Competition

 

Moje pierwsze zawody w SW, mimo krótkiego stażu treningowego, wielu przeszkód: braku placy itd. Udało się,  wystartowałem. Oceniajcie

 

Pozdrowienia dla Konika Przesympatyczny człowiek.

 

[frantic]

Na prawdę jestem pod wrażeniem Twoich umiejętności !!

Mnie nie było, żeby chociaż pokibicować i poznać Was, bo wypadła mi robota... Strasznie żałuję.

Za rok, może dwa też wystartuję w tych Mistrzostwach, żeby się sprawdzić

[slysz]

Masz podobną proporcję waga/wzrost do mnie a u Cb mięśnie duuużo większe się wydaja

[Hannibal]

czy przy dragon flag na drążku też boli wam bark ? czy coś źle robię ?

bark ten który dotyka słupka

[Marqs]

Żadne ćwiczenie nie powinno być sygnalizowane i okupowane bólem. Ból jest oznaką złej techniki bądź źle wykonywanego ćwiczenia. 

 

Robiąc dragon flag'a na słupie nie odczuwam żadnych dolegliwość. 

[Hannibal]

Żadne ćwiczenie nie powinno być sygnalizowane i okupowane bólem. Ból jest oznaką złej techniki bądź źle wykonywanego ćwiczenia. 

 

Robiąc dragon flag'a na słupie nie odczuwam żadnych dolegliwość. 

no ok, chwytam za drążek a bark jest oparty/dociśnięty do słupka i jazda

może z czasem będzie lepiej

[Marqs]

Zimowa forma. Klata i tric.

 

 

Trenujecie?