Brak odpowiedzi do tego tematu

[Crochu]

Skoro jest temacik odnośnie przygotowywania się do wznosów nóg to też mam pytanko. Otóż ćwicząc wznosy bardziej niż brzuchu albo kręgosłupie odczuwam działanie na udach.

Niestety nie pomogę przedmówcom, za to pomogłem sam sobie Jako, że ktoś może mieć podobny problem to uczyniłem co następuje:
Po dobrym rozgrzaniu się wykonałem ćwiczenia nr 2, 3 i 5. Ćwiczenie nr 1 jest zbyt 'agresywne', odradzam bez naprawdę mocnej rozgrzewki - można się uszkodzić. Co do 4 to nie chce mi się materaca za każdym razem dmuchać Oto lnik do ćwiczeń (swoją drogą znalazłem te ćwiczenia ponieważ kolanko mi zaczyna siadać od biegania):
https://treningbiega...ocnic-cwiczenia
Do tego zrobiłem 2 szybkie serie z poprzedniego kroku ze wznosów nóg. Rezultat jest dobry, odczuwam, że uda pracują, ale nie bardziej niż brzucho w związku z czym mogę normalnie ćwiczyć

Pozdro
 

Skoro jest temacik odnośnie przygotowywania się do wznosów nóg to też mam pytanko. Otóż ćwicząc wznosy bardziej niż brzuchu albo kręgosłupie odczuwam działanie na udach.

Niestety nie pomogę przedmówcom, za to pomogłem sam sobie Jako, że ktoś może mieć podobny problem to uczyniłem co następuje:
Po dobrym rozgrzaniu się wykonałem ćwiczenia nr 2, 3 i 5. Ćwiczenie nr 1 jest zbyt 'agresywne', odradzam bez naprawdę mocnej rozgrzewki - można się uszkodzić. Co do 4 to nie chce mi się materaca za każdym razem dmuchać Oto lnik do ćwiczeń (swoją drogą znalazłem te ćwiczenia ponieważ kolanko mi zaczyna siadać od biegania):
https://treningbiega...ocnic-cwiczenia
Tamte ćwiczonka zrobiłem po około 8 powtórzeń, nie sądzę, aby potrzebne było robić więcej niż jedną serię.
Do tego zrobiłem 2 szybkie serie z poprzedniego kroku ze wznosów nóg. Rezultat jest dobry, odczuwam, że uda pracują, ale nie bardziej niż brzucho w związku z czym mogę normalnie ćwiczyć

Pozdro