12 replies to this topic

[Tym3k]

Robiąc mostek prosty patrzyłem jak to robi ten Pan na video


Robiłem mostek prosty z rękoma trochę dalej niż biodra przez to video , patrząc na ilustracje w książce zauważyłem że ręce ma równolegle do bioder
Gdy zrobiłem tak powtórzenie okazało się 3 razy trudniejsze , aż coś zaczęło mnie boleć w prawym ramieniu , ciężko było zrobić wtedy poprawne powtórzenie.

A , Wy jak trzymacie/trzymaliście dłonie do tego ćwiczenia?

[m6k3]

W tym ćwiczeniu dość duże obciążenie spoczywa na rękach po kilku powtórzeniach ręce zaczynają cierpnąć a barki boleć, z początku tak własnie miałem a potem już się unormowało obecnie nie odczuwam żadnego dyskomforty przy tym ćwiczeniu

[Tym3k]

Hm , zacznę to ćwiczenie odnowa z rękoma na poziomie bioder , ręce też mi cierpły ale w barkach za bardzo nic nie czułem

[cassi]

Ja trzymałem do tyłu ramiona za plecami. Jak miałem je równolegle do nóg i podnosiłem ciało to gdzieś mnie ściągało do tyłu i ręce nie wytrzymywały i tym wcześniejszym sposobem wzmocniłem ręce. To jeszcze nic w następnym kroku miałem problem z nadgarstkami.

[Tym3k]

Hm , to robić dalej tak samo jak robiłem? (ręce trochę za biodrami)

[cassi]

Jeśli nie masz problemu takiego jak ja. To trzymaj równolegle ręce

[Wino]

Ja trzymam z tyłu, tak jest naturalnie, założyłem, że w książce po prostu jest błąd.

[cassi]

Moim zdaniem to jest prawidłowa technika
Ale wystarczy poszukać na YT i zobaczycie jak inni ćwiczą "Straight Bridges"
Z czasem wyjdzie nam ćwiczenie prawidłowo

[gwynbleidd]

Właśnie doszedłem do momentu, w którym pora przejść na krok drugi w mostkach. Niestety nie jestem w stanie zrobić poprawnie 10 powtórzeń z rękami umieszczonymi przy biodrach. Zastanawiam się czy lepiej robić mostki proste z rękami bardziej z tyłu czy nadal robić mostki krótkie?
Wydaje mi się, że chyba lepiej przejść na mostki proste choć trochę ułatwione cofniętymi rękami.

[cassi]

Ja ćwiczyłem z lekko rękami do tyłu. Ta pozycja była dla mnie wygodna. Każdy ma inną sylwetkę i nie każdemu jest łatwo trzymać ramiona w pionie z linią ciała. Zrób lekko do tyłu. Musisz nabrać sił w rękach, a krok 2 jest także ciężki opanować próg przejścia.

[bielas100]

Ja roiłem tak jak cassi, jednak czułem max. naprężenie

[student87]

Panowie jak unosicie tułów do góry to nogi przesuwają Wam się do przodu ? Czy trzeba na rękach odepchnąć się do tyłu, a nogi nieruchomo ?

[Jakub]

Również robiłem trzymając ręce z tyłu, gdy zaczynałem trzymając  je po bokach, po wyprostowaniu nie byłem w stanie mieć ich prostopadłych do podłogi, tak jak na drugiej ilustracji w książce.