Jump to content

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Photo

Sonia - świeżynka ze świeżynek

Started by sheisbutterfly , Sep 23 2012 23:39 PM

  • Please log in to reply
283 replies to this topic

#141
sheisbutterfly
Posted 11 February 2013 - 21:13 PM

sheisbutterfly

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Moderator
  • 473 posts
  • LokalizacjaWałbrzych
lubię za szpinakiem:) nie mogę się doczekać sezonu na świeże maliny i truskawki:)

11 Lutego 2013 (poniedziałek)

Rozgrzewka
5 powitań Słońca Typ B

Pompki damskie
12, 10, 10

Wznosy nóg lekko ugiętych
30, 30, 30 Próg przejścia ZALICZONY ale za tydzień jeszcze zostanę na tym etapie.

* Pompki
1 i pół, pół


Co do jogi... Nie wiemy co z naszą instruktorką. Znów jej nie było. Dzisiaj ma się określić co dalej..:( mam nadzieję, że to tylko zimowe przesilenie i wróci do Nas :((
  • 0
"Najpierw, rób to co konieczne, potem, to co możliwe, a na końcu okaże się że robisz rzeczy nie możliwe"

Chcesz dodać mi skrzydeł? :) to proste!! wciśnij Rep !! :)

#142
Dom
Posted 11 February 2013 - 22:24 PM

Dom

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 1,022 posts
Ogólnie nie za dużo owoców bo fruktoza szkodliwa. 100g węgli to max w diecie :)
  • 0

#143
sheisbutterfly
Posted 13 February 2013 - 15:05 PM

sheisbutterfly

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Moderator
  • 473 posts
  • LokalizacjaWałbrzych
13 Lutego 2013 (środa)

Mostek krótki
40, 40, 40 próg przejścia ZALICZONY

Kruk
kilka prób nie wiem po ile:( (ok 15s max)

Plank
1:11, 1:45, 2:00

Nie wiem co się ze mną dzieje. Nie mam weny. Nic mi się nie chce. Apatia każdego ranka... Zbyt dużo wolnego czasu.. wolnego i zmarnowanego. Czuję się przyblokowana. Marzę żeby pojechać na narty lub chociaż w góry połazić.. niestety przestój finansowy wciąż nie chce się skończyć i trzyma mnie w miejscu... :(
  • 0
"Najpierw, rób to co konieczne, potem, to co możliwe, a na końcu okaże się że robisz rzeczy nie możliwe"

Chcesz dodać mi skrzydeł? :) to proste!! wciśnij Rep !! :)

#144
sheisbutterfly
Posted 14 February 2013 - 14:44 PM

sheisbutterfly

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Moderator
  • 473 posts
  • LokalizacjaWałbrzych
14 Lutego 2013 (czwartek)

Podciągnięcia do poziomu
10, 8, 6, Próg początkowy ZALICZONY ! :)

Chwyt
58s, 40s, 33s Pierwszy raz w życiu poczułam że istnieją mięśnie na przedramionach.. :P

Opuszczanie na drążku
4x5


http://www.youtube.com/watch?v=7rHdyofwVlQ
  • 0
"Najpierw, rób to co konieczne, potem, to co możliwe, a na końcu okaże się że robisz rzeczy nie możliwe"

Chcesz dodać mi skrzydeł? :) to proste!! wciśnij Rep !! :)

#145
sheisbutterfly
Posted 15 February 2013 - 14:08 PM

sheisbutterfly

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Moderator
  • 473 posts
  • LokalizacjaWałbrzych
15 Lutego 2013 (piątek)

Pół godziny jogi :)

Przysiady pełne:
30, 30 Próg przejścia ZALICZONY

Muzyka towarzysząca przysiadom (Tarantino kolejny raz mnie zachwycił !! soundtrack MASTER!):
http://www.youtube.com/watch?v=dK35oeJzK7I
  • 0
"Najpierw, rób to co konieczne, potem, to co możliwe, a na końcu okaże się że robisz rzeczy nie możliwe"

Chcesz dodać mi skrzydeł? :) to proste!! wciśnij Rep !! :)

#146
sheisbutterfly
Posted 16 February 2013 - 21:06 PM

sheisbutterfly

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Moderator
  • 473 posts
  • LokalizacjaWałbrzych
16 Lutego 2013 (sobota)

Dziś "trening" z serii praktycznych.
Wniesienie 18 regipsów na 4 piętro :) (86 schodów)
Zmęczona i szczęśliwa :)
  • 0
"Najpierw, rób to co konieczne, potem, to co możliwe, a na końcu okaże się że robisz rzeczy nie możliwe"

Chcesz dodać mi skrzydeł? :) to proste!! wciśnij Rep !! :)

#147
sheisbutterfly
Posted 18 February 2013 - 23:26 PM

sheisbutterfly

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Moderator
  • 473 posts
  • LokalizacjaWałbrzych
18 Lutego 2013 (poniedziałek)

20:00 JOGA :D:D:D w końcu się odbyła !! :) ahhh!! jak mi jej brakowało !!:))
  • 0
"Najpierw, rób to co konieczne, potem, to co możliwe, a na końcu okaże się że robisz rzeczy nie możliwe"

Chcesz dodać mi skrzydeł? :) to proste!! wciśnij Rep !! :)

#148
sheisbutterfly
Posted 20 February 2013 - 22:26 PM

sheisbutterfly

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Moderator
  • 473 posts
  • LokalizacjaWałbrzych
20 Lutego 2013 (środa)

Plank
2min, 1:30min, 1 min Na początku ładnie, pod koniec czułam mocno mięśnie lędźwiowe i później było ciężko. Wcześniej wszystko mnie bolało. Dzisiaj jakoś wyjątkowo plecy czułam.

Kruk
19s, 31s, 30s Pobilam rekord:D:D:D:D:D Jupi:))

Mostek zgięty
8 Próg początkowy ZALICZONY :)

Chciałam jeszcze pompki i brzuch zaległe z poniedziałku ale rączki już za słabe po wcześniejszych ćwiczeniach.

Odkryłam że Follow rivers jest super (dla mnie) do kruka:)) zwłaszcza od 2:25. Uwielbiam ten kawałek! <3
http://www.youtube.com/watch?v=oS6wfWu0JvA
  • 0
"Najpierw, rób to co konieczne, potem, to co możliwe, a na końcu okaże się że robisz rzeczy nie możliwe"

Chcesz dodać mi skrzydeł? :) to proste!! wciśnij Rep !! :)

#149
sheisbutterfly
Posted 22 February 2013 - 20:17 PM

sheisbutterfly

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Moderator
  • 473 posts
  • LokalizacjaWałbrzych
22 Lutego 2013 (piątek)

Podciągnięcia do poziomu
12, 10, 10

Chwyt
40s, 38s, 38s

Dalej mam zakwasy po środzie. Wydaje mi się, że to przez mostki.
  • 0
"Najpierw, rób to co konieczne, potem, to co możliwe, a na końcu okaże się że robisz rzeczy nie możliwe"

Chcesz dodać mi skrzydeł? :) to proste!! wciśnij Rep !! :)

#150
sheisbutterfly
Posted 25 February 2013 - 13:50 PM

sheisbutterfly

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Moderator
  • 473 posts
  • LokalizacjaWałbrzych
25 Lutego 2013 (poniedziałek)


Pompki damskie
13, 11, 10

Wznosy nóg lekko ugiętych
30, 30, 30 __________ Ok etap uważam za ostatecznie ZALICZONY :)

* Pompki
3 , 1, 1

Przysiady z nogami blisko siebie
5 __________ Próg początkowy ZALICZONY :)


Na koniec propozycja spędzania wolnego czasu** ze swoim facetem/laską/kumpelą/kumplem/kimkolwiek :) Piękne prawda ?:)

**opcja dla zaawansowanych :)

http://www.youtube.com/watch?v=bMMlzQsQPk4&list=LLEn39lmjolMEuwwaOzDmlaA&feature=mh_lolz
  • 0
"Najpierw, rób to co konieczne, potem, to co możliwe, a na końcu okaże się że robisz rzeczy nie możliwe"

Chcesz dodać mi skrzydeł? :) to proste!! wciśnij Rep !! :)

#151
Tucha123
Posted 25 February 2013 - 20:22 PM

Tucha123

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 92 posts
Widze że pniemy się do góry i to szybciutko - oby tak dalej ;)
Rzeczywiście fajny pomysł ;)
  • 0

"You can fight but you won't always win
Somehow life finds a way to beat you
But I'll come join you in the ring"

#152
sheisbutterfly
Posted 27 February 2013 - 19:05 PM

sheisbutterfly

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Moderator
  • 473 posts
  • LokalizacjaWałbrzych
w poniedziałek jeszcze joga :) tym razem skatowane uda.. :)

Tucha dzięki :) powoli byle do przodu :)

26 Lutego 2013 (wtorek)

Mostek zgięty
15, 8



27 Lutego 2013 (środa)

Kruk
ok 20s, ok 25s, 43s :) ostatni raz ładnie :)

Plank
2 min, 2min, 2min


Kawałek na dziś różowa Pantera = :heart:
http://www.youtube.com/watch?v=wW2TsDbgfig&list=HL1361983059
  • 0
"Najpierw, rób to co konieczne, potem, to co możliwe, a na końcu okaże się że robisz rzeczy nie możliwe"

Chcesz dodać mi skrzydeł? :) to proste!! wciśnij Rep !! :)

#153
sheisbutterfly
Posted 01 March 2013 - 12:13 PM

sheisbutterfly

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Moderator
  • 473 posts
  • LokalizacjaWałbrzych
1 Marca 2013 (piątek)

Zauważyłam coś dziwnego, nie jem cukru dalej.. Moja waga od grudnia poszła 3kg do góry. Mój brzuch nie zrobił się płaski.. wręcz w drugą stronę poszedł... taka piłeczka.. ;/ okropny! Może to przez to, że jem więcej białka.. nie wiem.. jak do świąt nic się nie zmieni, to wracam do mojej diety czekoladowej :P

Boję się bardzo, że niedługo mogę nie mieć czasu na ćwiczenia.. :( obym wszystko zgrała !



Podciągnięcia do poziomu
13, 10, 8

Chwyt - do chwytu dodałam zginanie nóg
45s, 45s, 38 __________zginając nogi jestem w stanie dłużej wisieć.. :) fajnie :)

Opuszczanie na drążku
5x4 serie

Przysiady wąskie
10, 10 __________ Próg średniozaawansowany ZALICZONY, zrobiłabym spokojnie więcej. Pakuję siłę do banku :)



http://www.youtube.com/watch?v=wcVCs3MDBvI&list=LLEn39lmjolMEuwwaOzDmlaA
  • 0
"Najpierw, rób to co konieczne, potem, to co możliwe, a na końcu okaże się że robisz rzeczy nie możliwe"

Chcesz dodać mi skrzydeł? :) to proste!! wciśnij Rep !! :)

#154
Oskar Obieżyświat
Posted 01 March 2013 - 13:15 PM

Oskar Obieżyświat

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 86 posts
Nie znam się na tym, ale kolega mi opowiadał, że jego żona właśnie miała taką "piłeczkę" na brzuchu, lecz nie był to tłuszcz. Tylko tak jakby była w ciąży, takie nadęcie brzucha :)

Odkąd zaczęła jeść wafle ryżowe, problem zniknął. Na pewno czekolada sprawy nie rozwiąże imo
  • 0

#155
sheisbutterfly
Posted 01 March 2013 - 14:58 PM

sheisbutterfly

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Moderator
  • 473 posts
  • LokalizacjaWałbrzych
wiem.. wina jest na pewno gdzieś w diecie.. muszę dokładnie zlokalizować co na mnie tak działa..
  • 0
"Najpierw, rób to co konieczne, potem, to co możliwe, a na końcu okaże się że robisz rzeczy nie możliwe"

Chcesz dodać mi skrzydeł? :) to proste!! wciśnij Rep !! :)

#156
gwynbleidd
Posted 01 March 2013 - 21:03 PM

gwynbleidd

    Sky is the limit

  • Użytkownik
  • 245 posts
  • LokalizacjaPoznań
Ja miałem takie skutki uboczne jak jadłem (piłem) koktajle z białka serwatkowego.
  • 0

"Uważaj, żeby nie pomylić nieba z gwiazdami odbitymi nocą na powierzchni stawu."

 

#157
sheisbutterfly
Posted 05 March 2013 - 01:11 AM

sheisbutterfly

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Moderator
  • 473 posts
  • LokalizacjaWałbrzych
5 Marca 2013 (poniedzialek)

Dzisiaj tylko joga :) ale za to JAKA !:) pot się lał strumieniami :) to joga z ADHD... ! Uwielbiam !!
Pani instruktorka pytała czy coś ćwiczę jeszcze bo widać postępy bardzo :) - kalistenika działa cuda !:)
  • 0
"Najpierw, rób to co konieczne, potem, to co możliwe, a na końcu okaże się że robisz rzeczy nie możliwe"

Chcesz dodać mi skrzydeł? :) to proste!! wciśnij Rep !! :)

#158
sheisbutterfly
Posted 07 March 2013 - 00:17 AM

sheisbutterfly

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Moderator
  • 473 posts
  • LokalizacjaWałbrzych
5 Marca 2013 (wtorek)

Pompki damskie
13, 7, 7 __________ byłam padnięta po jodze i ciężko było..:(

Brzuch - opuszczanie prostych nóg
9 _________ Próg początkowy ZALICZONY

Mostek zgięty
?, ?, ? __________ nie pamiętam ile..:( ale kiepsko było



6 Marca 2013 (środa)

Ćwiczenia z serii praktyczne. . . Tonący brzytwy się chwyta.. ja zaczęłam tonąć w kryzysie finansowym.. co zmusiło mnie do szukania dodatkowej pracy. Praca się znalazła na wykładaniu towaru w markecie.. Pobudka o 4 rano (jestem cholernym śpiochem!) i 7h układania i dodawania towaru z magazynu.. Później powrót do mojej kochanej pracy technika dent. Po takim wysiłku jeszcze mocniej ją pokochałam... Jutro powtórka. Zamienię się w zombie...
  • 0
"Najpierw, rób to co konieczne, potem, to co możliwe, a na końcu okaże się że robisz rzeczy nie możliwe"

Chcesz dodać mi skrzydeł? :) to proste!! wciśnij Rep !! :)

#159
sheisbutterfly
Posted 11 March 2013 - 18:58 PM

sheisbutterfly

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Moderator
  • 473 posts
  • LokalizacjaWałbrzych
11 Marca 2013 (poniedziałek)

Tonący nauczył się pływać i olał brzytwę..

Pompki damskie
18, 13, 15 __________ Próg średniozaawansowany ZALICZONY!!:) fajnie mi dzisiaj wchodziły :)


Brzuch - opuszczanie prostych nóg
15, 15 __________ Próg średniozaawansowany ZALICZONY :)

* Pompki
4,5; 2,5; 1 :)

Na 20 Joga :)


Dziś do ćwiczeń Snoop Laki Lion:P

http://www.youtube.com/watch?v=xI65Shx6zqg
  • 0
"Najpierw, rób to co konieczne, potem, to co możliwe, a na końcu okaże się że robisz rzeczy nie możliwe"

Chcesz dodać mi skrzydeł? :) to proste!! wciśnij Rep !! :)

#160
sheisbutterfly
Posted 12 March 2013 - 23:07 PM

sheisbutterfly

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Moderator
  • 473 posts
  • LokalizacjaWałbrzych
12 Marca 2013 (wtorek)



Mostek zgięty
13, 10


Plank boczny
*lewa
30s, 40s
*prawa
59s, 1:01s
  • 0
"Najpierw, rób to co konieczne, potem, to co możliwe, a na końcu okaże się że robisz rzeczy nie możliwe"

Chcesz dodać mi skrzydeł? :) to proste!! wciśnij Rep !! :)
Back to Dzienniki postępu


1 user(s) are reading this topic

0 members, 1 guests, 0 anonymous users

  1. Kalistenika Polska
  2. → Trening
  3. → Dzienniki postępu