951 replies to this topic

[Peterov]

Początek Stycznia

 

 

18 Marca

 

 

 

Chyba jest jakaś różnica, sami oceńcie.

[pizama]

Tyle, że tak to zdjęcie pierwsze jest niekorzystnym z okresu w którym coś tam chciałem zacząć robić, ale potem nic nie robiłem A to zdjęcie drugie jest korzystne na spinie po 1,5 roku treningu można powiedzieć, bez przerw. Tak się robi internetowe przed i po

Attached Files

•  5001120_tranx (1).jpg   40.54K   248 downloads

Edited by pizama, 01 May 2016 - 18:34 PM.

[Pablo1]

Jak zawsze imponujący rezultat.

[iamtheweakone]

Geny do brzucha i klatki widać od początku.

[phillix]

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[czarekop]

Co by rozruszać temat to i ja pokaże

Pierwsze zdjęcia to kolega mi robił w gimnazjum dla beki jaki jestem chudy, chipsy coca cola, mc donald to było moje odżywianie, potem doszły  używki ,niespecjalne towarzystwo i w sumie moje życie to zmierzało w złą strone.

Na szczescie spotkałem pewną dziewczyne [teraz pewnie bym gdzieś cpał gdyby nie ona]  i w sumie najbardziej dumny jestem z tego ze uwolniłem sie od wszystkiego iwziąłem się znowu za sport [wczesniej gralem w pilke ale szanse na to żeby rozwinąć talent  sobie zaprzepascilem wlasnie wejsciem w takie towarzystwo, bo po wielu latach przestałem regularnie trenować w klubie]

 

Między zdjęciami jest 3 lata różnicy, może na 3 lata nie jest to super przemiana ale gdybym miał taką wiedzę jak teraz o treningu i odżywianiu wcześniej to pewnie by było lepiej. Jednak najważniejsze ze poznalem swoje ciało i wiem że juz lepiej poprowadze progress, park w czestochowie buduja do sw takze zapowiada sie dobrze. Tak czy siak jestem dumny bo w tym roku z fajna sylwetka wyjde na plaze,a co najwazniejsze jestem wolny od uzywek, sprawny, moge przebiec 10 km w 50 minut i czuje sie swietnie.

Attached Files

•  progres15maja.jpg   117.99K   191 downloads
•  progres18maja.jpg   55.69K   218 downloads
•  received_882711598509330.jpeg   112.04K   197 downloads
•  takiefotk.png   912.64K   164 downloads

Edited by czarekop, 19 May 2016 - 13:52 PM.

[Pablo1]

Fajny postęp Czarekop, szczególnie jeśli dałeś radę zmienić styl swojego życia.

 

U Phillixa jak zawsze spoko, widać że brzuch nie jest obojętny na statyki

[Fatality]

3 lata siłowni + teraz 1,5 miesiąca kalistenika

 

 

 

 

[Krzysztof...]

nogi do kompletnej sylwetki, usunie ltoś poprzedniego posta bo nie moge jakoś

Attached Files

•  20160910_215927.jpg   1.02MB   92 downloads

Edited by Krzysztof..., 10 September 2016 - 22:14 PM.

[iamtheweakone]

Dla motywacji własnej. Pora znowu rozruszać ten temat, bo na początku swojej przygody z treningami osobiście bardzo zmotywowałem się efektami ludzi wrzucających tu zdjęcia.

 

Przód

Spoiler

 

Tył

Spoiler

[kano]

Przemiana z chudego w szerokiego! Brzuch od boku miażdży system!
Gratuluję!
Ile to zajęło i jak ćwiczyłeś??

[Pablo1]

Faktycznie niezły kadr z tym brzuchem uchwyciłeś

 

Gratuluję progresu, w końcu trenowałeś głównie pod siłę maksymalną i statyczną z tego co się orientuję (popraw mnie jeśli się mylę), a nie stricte pod sylwetkę. Robiłeś sobie pomiary może? Z czystej ciekawości.

[iamtheweakone]

Przemiana z chudego w szerokiego! Brzuch od boku miażdży system!
Gratuluję!
Ile to zajęło i jak ćwiczyłeś??

Dzięki za motywujące słowa, na brzuchu mam lekką asymetrię, bo po prawej stronie mam 3 kostki, a po lewej 4, co dziwne jestem praworęczny i rzeczy typu podciąganie na jednej itp. lepiej robię na prawej także nie wiem czemu taki ten brzuch mam. Odstęp między zdjęciami to prawie 2 lata, bo pierwsze zdjęcie było robione po miesiącu treningów, a drugie było robione miesiąc temu. Ćwiczyłem przez większość czasu wytrzymałościowo, a potem wytrzymałościowo z ciężarem, miałem też 2 cykle na siłę i wtedy już rzeczywiście ćwiczyłem z dużym ciężarem w dipach i podciąganiu. Praktycznie przez całe 2 lata jedyne co robiłem to dipy i podciąganie, front lever i planche doszły stosunkowo niedawno.

 

Faktycznie niezły kadr z tym brzuchem uchwyciłeś

 

Gratuluję progresu, w końcu trenowałeś głównie pod siłę maksymalną i statyczną z tego co się orientuję (popraw mnie jeśli się mylę), a nie stricte pod sylwetkę. Robiłeś sobie pomiary może? Z czystej ciekawości.

Trenowałem głównie pod wytrzymałość, na siłę zrobiłem 2 cykle po 4-6 tygodni, gdzieś tak po roku treningów, sylwetka nigdy nie była ani nie będzie moim celem, bo wiele osób dobrze wygląda, ale już o wiele mniej osób podciąga się na jednej ręce ponad 5 razy (mój stary rekord to 7, ale dawno nie robiłem tego ćwiczenia także pewnie spadłem do 2-3 podciągnięć) albo trzyma front levera prawie 20 sekund. Nawet w moim dzienniku zaznaczyłem, że chcę być małym czołgiem który bez problemu podciągnie się z siłownianym klocem ważącym 100 kg. i mam nadzieję, że uda mi się spełnić ten cel. Pomiary robiłem po tym miesiącu treningów, bo wtedy jeszcze byłem głupi i chciałem mieć masę, a siła czy wytrzymałość mnie nie obchodziła. Niestety jak to na początku bywa zmierzyłem tylko biceps, miałem wtedy 28,5 cm., czyli typowy kogucik wagi lekkiej, a teraz nie wiem nawet ile aktualnie ważę bo nie to jest moim celem. Wiem tylko że z czasem masa sama przychodzi o czym sam się przekonałem, bo nigdy nie miałem żadnej specjalnej diety tylko ćwiczyłem ciężko.

 

Jak sylwetka nie jest celem to dopiero się odkrywa radość z trenowania, jesz wszystko czego chcesz i ile chcesz, a trening robi swoje. Sorki, że się tak rozpisałem.

[Pablo1]

Grunt że czerpiesz radość z treningów. Swoją drogą aż ciężko uwierzyć w Twój stary rekord OAP to bagatela 7 powtórzeń, w momencie gdy wielu ćwiczących jest dalekich od choćby jednego. Chyba że miałeś na myśli inne ćwiczenie (jak np. podciąganie nierówne ze "Skazanego" - krok 7) i wkradł się mały błąd w moim rozumowaniu.

[iamtheweakone]

Grunt że czerpiesz radość z treningów. Swoją drogą aż ciężko uwierzyć w Twój stary rekord OAP - bagatela 7 powtórzeń, w momencie gdy wielu ćwiczących jest dalekich od choćby jednego. Chyba że miałeś na myśli inne ćwiczenie, jak np. podciąganie nierówne ze "Skazanego" (krok 7).

Nie czytałem nigdy Skazanego. Mówię o zwykłych podciągnięciach na jednej ręce z drugą ręka trzymaną z tyłu i kompletnie wyłączoną z ruchu. Może w wakacje jak będę miał więcej czasu na treningi to wrócę do robienia OAP i wtedy też coś nagram żeby nie było że to tylko moje puste słowa.

[Pablo1]

W takim razie chylę czoła. Swoją drogą polecam też przeczytać "Skazanego" - nie wiem czy dowiesz się czegoś nowego, ale jest to zawsze pewne niecodzienne spojrzenie na trening, z którym warto się skonfrontować.

[Merfi84]

I mi temat wyskoczył więc wrzucę coś również. Nie pracuję nad sylwetką ale się zmienia przy okazji na korzyść sama

Tutaj sprzed 1,5 roku z wakacji:
 12988166_1108488119172001_1273508152_n.jpg   120.04K   87 downloads

A tutaj takie dość aktualne:
 IMG_20170211_103755_651.jpg   2.19MB   102 downloads
 IMG_20170210_212535_384.jpg   722.3K   102 downloads

Pozdrowionka

[czillaut]

kiedyś tu wrzucałem foto poglądowe dla kogos chyba to

https://zapodaj.net/...8d40c1.png.html

 

to wrzuce może aktual bo akurat stwierdzilem ze sobie zrobie (jak widac dalej nie dorobilem sie porzadnego tel/aparatu xD)

 

https://zapodaj.net/...2141aa.png.html  tyl

 

https://zapodaj.net/...8296e9.png.html  przod

 

 

1 foto po 4 latach kali/gim

2 następny niecały rok ciężary + podciąganie, dipy, muscle upy

 

foty po seriach rozgrzewkowych na klatke, plecy zero pompy

 

170cm/69kg

 

szkoda ze ta fota 240p bo na porządnym HD zdjęciu nawet można by jakieś pręgi zauważyc no ale coż  ; (

[Eagle]

Tutaj dwa zdjęcia grudzień 2015 69kg 182cm
 20151130_174428.jpg   996.04K   53 downloads
 20151130_174323.jpg   1.03MB   62 downloads

Teraz te same pozycje marzec 2017 81kg 185cm
 20170304_203920.jpg   1012.28K   55 downloads
 20170304_204042.jpg   957.41K   47 downloads

Sporo większe łapy i waga

[iamtheweakone]

Spoiler

 

Plecki nadal rosną, a tutaj poprzednie porównanie, bo już wygasło:

 

Przód:

Spoiler

 

Tył:

Spoiler